不吃主食可以起到减肥的效果,但这种减肥方法不正确。长时间不吃主食,虽然能够达到一定瘦身的目的,但是对于身体也会造成一定的影响,甚至后期吃主食的情况下,很容易导致会出现反弹。
主食当中含有的主要物质为碳水化合物,也是身体主要的能量来源。单纯靠不吃主食进行减肥,这是一种非常不科学的减肥方法,而且对于人体危害比较大,甚至也会影响到日常的工作和生活。
想要减肥一定要多注意减少主食的摄入量,但是不能不吃,还需要多注意其他物质的摄入量。控制主食的同时,可以适当地多吃一些其他的食物。
减肥时要减少总能量的摄入,能量的来源主要为主食,但是也可以适当地多吃一些水果、蔬菜。这些食物能量含量相对较少,一般不会引起肥胖。
一个月不吃主食,会诱发营养不良,还可以导致低血糖诱发心慌,头晕,晕厥等症状。人体为了维持体温,血液循环,呼吸等基本生命功能,都需要消耗比较的碳水化合物和脂肪。而这些物质需要通过主食来提供。人体内存储的碳水化合物通常只能满足1-2天的需要,脂肪也多不超过一周,如果1个月不摄入主食。会导致体内的能量严重不足,诱发低血糖,营养不良等改变。
能量漏洞油来补:为什么叫它作主食?因为平衡膳食中50%的能量应该由它提供。高喊“我要吃肉”的人其饮食结构存在大大的问题。长此以往,“好肚油肚”在所难免呵。再则,不吃主食不意味着获得的总能量就少,也不意味着肥胖就与你无缘。肉食、水果可都是高能食物。
微量营养素不齐全:主食,特别是原生态的粗粮杂豆类主食,含有丰富的维生素、微量元素和矿物质,取缔了这位供货商,身体的给养就成了问题。
膳食纤维缺乏:天然的谷物杂粮含有多种多样的膳食纤维,肉蛋奶根本无法相比。膳食纤维的健康效益已经广为人知。谁愿意为便秘、痤疮所苦谁就不要吃主食好了。