培养孩子的自制力是一个长期的过程，需要家长和老师共同努力。以下是一些建议：
1.设定明确的目标：帮助孩子设定短期和长期的个人目标，让他们明白自制力的重要性。
2.建立规律的作息时间：确保孩子有规律的作息时间，包括饮食、学习和休息，这有助于培养他们的自制力。
3.分配家务任务：让孩子参与家庭中的一些日常事务，如打扫卫生、洗碗等，培养他们的责任感和自制力。
4.学会自我约束：教育孩子学会控制自己的情绪和行为，避免过度冲动和不良行为。
5.增强意志力训练：可以通过一些游戏和活动来锻炼孩子的意志力，如坚持完成一项任务或克服一个困难。
6.表扬和鼓励：当孩子表现出自制力时，要给予表扬和鼓励，让他们感受到成就感，从而更愿意坚持。
7.做好榜样：家长和老师要以身作则，展示自己的自制力，让孩子从身边的榜样中学习。
8.培养良好的习惯：帮助孩子养成良好的学习和生活习惯，如按时完成作业、合理安排时间等。
9.适度监督：家长和老师要适度地关注孩子的学习和生活情况，但不要过度干预，让孩子学会独立思考和解决问题。
10.耐心引导：培养孩子的自制力需要时间和耐心，家长和老师要给予足够的关爱和支持，让孩子在成长过程中逐渐形成自制力。