女生体测800米跑步方法

Question

如题所述

Answer 1

女生体测800米跑步方法如下：

1、起跑：起跑时，尽量不要以较快的速度直接跑内道。正确应该以缓慢的速度，渐渐的往内道靠拢。而且起跑的时候，不用采用标准的蹲式起跑法，正常状态就可以。

保持前倾状态，然后习惯性的第一脚迈出就可以，对左右脚也没有讲究。注意在前300米的起跑阶段，可以按照正常的速度来跑，尽量保持中速，不能够跑的太快，否则很容易会造成提前的疲劳，那样就会影响后面跑步速度的发挥。

2、加速：上弯道就是由直道跑向弯道，下弯道就是由弯道跑向弯道，也就是由弯道跑向直道。在将要跑上弯道的时候，这时候就保持匀速，千万不要加速，这时候在怎么加速都是没什么大作用，还费力气，只有到了下弯道的时候才要加速，这时候只要加一点速，就会跑很快。

3、冲刺：冲刺阶段，有多快就跑多快。记住中长跑最忌讳半途放气，所以最后100米，一定要一口气冲到终点。如果这100米没顶住，在中途泄了气，松懈一下后，就会发现跑得愈来愈慢了。

注意事项

离体测还有一段时间，不妨先调整自己的跑步方法、加强力量训练等，以达到理想的效果。如果离体测的时间比较近了，没有时间再去做力量训练以及调整跑姿的话，那么建议采取最熟悉的方法去跑！

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