核桃、杏仁、巴旦木、开心果等。由于干果中含有蛋白质、维生素、矿物质成分，老年人若对干果成分没有明显禁忌，可以适当根据自身需求，日常适当吃坚果。老人吃坚果可以防治便秘、保护心脏和抗衰老等，还可以补脑健脑，增强老年人记忆力。坚果中的膳食纤维和油脂，能够润肠通便，帮助肠胃消化食物，治疗便秘。能降低老年人身体自由基和过氧化反应，增强老年人的免疫力。
我们生活中常见的干果有很多，如板栗、榛子、腰果、核桃、瓜子、松仁、杏仁、白果、开心果、碧根果、花生、巴旦木、夏威夷果等，这些都适合老人食用。
新年送长辈干果的寓意：
1、核桃，寓意和和美美，团团圆圆。春节期间在家中摆些核桃喜庆又吉祥，“想要补脑，常吃核桃。”核桃的营养价值也很高，所以在春节前采购年货的时候，别管工资高低，都要记得买点核桃回家，图个吉利，还对身体有好处。
2、巴旦木，寓意一切顺利，未来美好，寄托了对新年的期望。营养价值很高，其富含亚油酸、亚麻酸、棕榈油酸等，可谓老少皆宜。
1、通常情况下，老年人吃任何干果都对身体具有一定的好处。但是在老年人吃干果时，不宜过多，否则容易损伤身体健康。将成熟的果实晾干而制成的食物称之为干果，干果的营养价值较高，如葡萄干、芒果干、核桃等，其中含有一定的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养物质。老年人适当吃干果，能够消化和吸收其中的营养物质，可以为身体补充所需的部分营养和一定的能量。
2、
但是需要注意随着年龄的增长，老年人的消化功能逐渐减弱，而干果较难消化。如果老年人过量吃干果，可能会加重胃肠道负担，容易导致食物长期停留于胃肠道，从而出现腹胀等不适。除此之外干果较为坚硬，如果老年人过量吃干果，还容易损伤胃肠道黏膜，可能引起腹部疼痛、灼烧等不适感。因此建议老年人适当控制干果的摄入量，以免影响身体健康。
3、开心果老年人应该吃哪些坚果，开心果可谓“心脏之友”，可降低胆固醇含量，减少心脏病
4、核桃核桃补脑是广为人知的一件事情了，老人食用它能够在一定程度上预防老年痴呆这种病情的发生，除此之外它还具有延缓身体衰老的作用
5、栗子栗子为补肾强骨之果。它的胡萝卜素含量是花生的4倍、维生素C含量是花生的18倍，有很好的预防癌症、降低胆固醇和防止血栓、病毒、细菌侵袭的作用。另外，所含的不饱和脂肪酸与多种维生素，可治疗动脉硬化、高血压、心脏病等心血管疾病，也是抗衰防老的营养食品。
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