无论做什么事,健身也好,恋爱也好,写作也好一旦你认真地决定开始,请务必也认真的坚持不要轻易放弃,甚至放弃的念头都不要动,因为收获就在后面。
1.第一天跑步,跑的时候心情和身体都很舒服,回来却浑身发冷,差点感冒,自己按照网上的偏方,熬了点葱姜红糖水,第二天居然好了。
我相信这是自己坚持健身,身体给我的良好反馈所以第二天开心地继续出去跑……
但是人总有状态不好的时候,比如昨天,我怀疑自己做一些事情的意义,一整天没干啥正事儿,身心都闷闷的,非常低落。
晚上不再想什么意义不意义,好好睡了一觉。
今天调整好状态,重新出发去跑步,突然明白了一个道理:当你认为一件事情没意义的时候它对你的确没有意义,只有你坚信这件事有意义并且坚持做这件事的时候,它就真的有意义。
社会很浮躁,我自己也没有幸免于难,时不时地思量自己做一件事的付出收入比,怀疑自己不够高效、不够努力、做的事情不够有价值,这种思量过多的时候,就特别容易陷入焦虑。
焦虑,往往就是源于对未来的担忧、不自信。处在焦虑状态,人就不能好好地活在当下。
然而,其实整个世界,包括一个人,都只存在于当下,你不能呼吸过去一秒的空气,也无法提前呼吸到下一秒的空气,你只能在此时此刻呼吸着存在着。
所以,活在当下,把握当下,才是生存的真理。
这一点,也是很多伟大的哲学家,都在自己的哲学里讲过的,包括“自我启发之父”阿德勒。在《被讨厌的勇气》里,哲人说:决定自己人生的是活在“此时此刻”的你自己。
3.那么,怎样才能更好地“活在当下”呢?
第一,做到自我接纳。
自我接纳,不同于自我肯定。自我肯定,有的时候,人会对自己撒谎,做不到也告诉自己“我能行”,而自我接纳,则是诚实地接纳一个完整的真实的自己,包括好的和不好的。这一点,对完美主义的人尤其重要。
第二,摒弃一切干扰,按照自己的节奏做好自己该做的事情。一切干扰,包括所有外界的声音,还有自己的不良想法,比如:我做这件事是浪费时间,既然之前已经认真地决定好了to do list就该认真地执行,总要做过之后,坚持之后,你才知道值不值得。
第三,在坚持的前提下,灵活调整自己每天的todo list做事清单。主要是根据反馈,还有自己想要达到的目标,自己设置的意义,这三点进行调整。比如,健身这件事,我们认为它必然是有意义的,因为无论做什么,都需要一个健康的身体拥有一个更健康有活力的身体也是我的目标。那么,我就可以在坚持健身的前提下,根据自己坚持跑步后身体的反馈,调整锻炼强度。
第四,尝试每天进行冥想练习,提高专注当下的能力。有一首一度很流行的歌,叫《从前慢》,能看出来大家都很怀疑“慢时光”,我们都觉得小时候的时间更慢,除了交通和网络科技的原因带来的变化之外,还有很重要的一点原因是:小时候我们感受当下的能力比长大后要强。长大后,我们的思绪却分分钟都在飘散到过去和未来。
冥想,一般都是通过专注呼吸和观察身体而提高我们对当下的感知力的,所以有助于提高我们活在当下的能力。冥想有很多种,瑜伽冥想、内观冥想、音乐冥想等等,都可以尝试一下,每天只需要抽出十分钟,在一个安静的空间练习一下就好,最好能够坚持。
有意义的事情值得坚持,而且只有坚持了,很多事的意义才会凸显,给你带来价值。