22岁是否还可以长高,需要结合具体情况进行判断。若骨骺线没有完全愈合,则可能还可以长高,若骨骺线已经愈合,则通常不可以长高。
1、可以长高:如果在22岁时还想长高,可以到医院进行X光片检查,判断骨骺线是否愈合。部分人群可能因为发育较晚,在22岁时骨骺线没有完全愈合,此时建议适当吃牛奶等补钙的食物,并多进行拉伸运动,能促进骨骼的生长发育,有长高的可能性;
2、不可以长高:大多数人群在22时骨骺线已经完全闭合,若X光片检查明确骨骺线闭合,即使加强营养、加强运动,通常都不可以继续长高。
建议在青春发育期的人群注意加强营养,可以多吃鸡蛋、牛奶等富含钙的食物。还应多进行打篮球、吊单杠等体育锻炼,对于促进身高生长有利。如果22岁骨骺线尚未完全闭合,则可以继续长高。但是大部分人群22岁骨骺线已经闭合,通常无法继续长高。
建议到医院做骨龄测试、拍手部平片,明确骨骺线有无闭合,判断是否可以继续长高。
如果22岁骨骺线未完全闭合,说明还有长高的空间,此时可以多吃富含维生素D和钙质的食物,比如海带、紫菜、虾皮、花生酱、黑芝麻、三文鱼、鳕鱼、小黄鱼等,促进骨骼发育。平时还可以多晒太阳,坚持进行体育锻炼,比如慢跑、游泳、跳高等,有利于发育。
但是如果22岁骨骺线已经完全闭合,则无法通过非医疗的途径继续长高。
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