根据不同的有三种方案供选择，
A高速（1个月减脂16-30斤）---一日三餐都食用营养餐（减肥效果最快）
一个中等代谢水平的减肥者，身体完全健康者，用此方案一个月可以减16-30斤
B中速减肥法（1个月减12-16斤)
一个中等代谢水平的减肥者，用此方案一个月减12-16斤，开始减肥前三天完全用减肥营养餐代替；第四天开始，早餐按食谱吃，中餐和晚餐用营养餐代替，晚餐加一杯紫菜海带鸡蛋汤。
C中速（1个月减脂5-12斤）
一个中等代谢水平的减肥者，用此方案一个月减5-12斤。早中二餐用下述对应辅助食谱进餐，晚餐用营养餐代替普通晚餐；
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考