第1个回答 2019-09-25
题主如果想减肥就得避开减肥的常见误区比如：不吃东西减肥、少吃一顿减肥、只喝水减肥等等。
正确的减肥方法是合理的规划饮食和生活习惯。
首先先说饮食方面，这里我强调一下。每顿都要吃而且需要准时。合理的规划自己的一日三餐，多吃蔬菜少吃肉类特别是肥肉最好做到是不吃的。其次需要根据自己的日常消耗来规划自己的饮食情况切勿暴饮暴食。比如你个人一日消耗1200千卡，那么早餐可以服用300-400大卡的食物，午餐可以服用400-500大卡的食物，晚餐可以服用400-500大卡的食物。以此类推同理。
那现在说下运动方面，运动不是说每天坚持运动就可以了，要有个时间限制的。我就拿跑步举个例子吧。跑步是超过30分钟开始消耗自身的脂肪。30-40分钟消耗最佳可以达到消耗70%。但是也不需要跑太久，每天30-40分钟就好了。太久带来运动的损伤得不偿失。
大家坚持一段时间会有收获的。减肥都是看坚持的。切勿三天打鱼两天晒网。本回答被网友采纳