心理学上，这源于对自我的认知还不够深入，一个深刻了解自己的人对于他人的一些负面或其他言论足够有防备去过滤一些不符合自己的言论。
其次有可能是精神紧张的原因，导致对让人的言论过于敏感。建议采取一些措施，来处于一个平和的状态。
1、静坐休息
哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自身的感觉上，是否有哪个部位感到不舒服。
当静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。
2、放声大笑
手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影……当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。如果不能勉强自己大笑，那么适度地保持沉默也有助于降压。
3、倾听音乐
当接受一项重大任务时，听听喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或戴耳机。
澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。
4、多想点美好的事情
抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅“安静休假”的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。
多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想喜欢的人和高兴的事，效果就完全不同了。
5、走路散步
从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。专家证实，散步有助于平静内心。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作，志愿者中的人每周坚持散步4次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持正常。
如果每天抽不出半小时散步也没关系，当感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。
扩展资料：
1、放慢呼吸
放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。
“5秒吸-5秒呼”的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。
如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。你会惊奇地发现，你立刻会平静下来了。
2、轻松起床
晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌肉。
早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了，你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担。因此，每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要。
3、作做错了事，安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作。
4、与人为善，不要怀恨在心。
5、车到山前必有路，今天很快就会过去。世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。
6、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不”。对小事不去计较，装糊涂最好。换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。
7、可以给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。