流感怎么预防？马伊琍来教你
在寒冷的冬天，天气特别干燥，而且这两个月都没有下雪，所以说任何地方的细菌都比较多。于是就有很多人感冒，那么针对于冬季的流行感冒，我们应该怎样预防，或者已经感染上流行感冒。
如何判断自己是否患的是流感：
发热，体温37.5℃以上，伴畏寒，乏力、头痛、头晕、全身酸痛;呼吸道有卡他症状，常有咽痛，少数有鼻塞、流涕等;少数有恶心、呕吐、食欲不振、腹泻、腹痛等。有少数患者以消化道症状为主要表现。老人、婴幼儿、有心肺疾病着者或接受免疫抑制剂治疗者患流感后可发展为肺炎。
如何预防流感：
早起锻炼身体
俗话说：“正气存内，邪不可干!”我们只有增强我们体内的正气，提高自身的免疫力，才不会惧怕病邪的到来。每天早晨，我们不要贪睡那么几分钟，要早早起来锻炼我们的身体，不需要你大汗淋漓，只需要你微微出汗就可以了，不需要你锻炼几个小时，只需要十几分钟就可以了。不要小看每天早上那十几分钟的锻炼，长此以往坚持下去，会让你每天都有充沛的精力去工作和学习。
注意饮食有节
要养成每天早上吃早餐的好习惯，不要为了多睡一会而把吃早饭的时间拿去睡觉，虽然说“睡觉可以养神”，但你也应该明白“久卧伤气”的道理，睡的时间过长，你不仅不会很舒服，而且会感觉很累。所以，我们要把多余的睡觉时间，用来吃早餐，以为我们一天的工作，提供能量，提供热量。
养成定时排便的好习惯
可能很多人不理解定时排便和流感有什么关系。其实每天养成定时排便的好习惯，一是可以预防便秘，二是可以保证体内垃圾即时排出体外，让我们的肠道更好的为我们服务，更好的处理体内的细菌，提高我们的抵抗力。你可不要小看肠道的作用，我们体内的绝大部分垃圾细菌都是在这里处理的，可以说，它的健康与否，直接关系着我们的健康与否。
注意卫生
俗话说：“病从口入”，在这个寒冷的冬季，我们一定要注意卫生，吃饭前要洗洗手、睡前要刷刷牙、平时吃饭尽量在家吃、在外面也要注意卫生。总之，一句话，不要让病毒钻了这个空子，不要让病毒有机可乘。
注意保暖
冬天，我们不要只为了风度，而忘记了温度。一定要注意保暖，防止受凉感冒。相信很多同志都知道，冬天一旦感冒了恢复起来那速度是很慢很慢，我的一个舍友，一个普通的发烧感冒，两个多星期才好，可能是他身体不好的原因吧!但不管怎么说，冬天一定要注意保暖，感冒了要及时治疗，不要拖拖，一不小心就会变成流感的易感人群。
如何判断自己是否患的是流感：
发热，体温37.5℃以上，伴畏寒，乏力、头痛、头晕、全身酸痛;呼吸道有卡他症状，常有咽痛，少数有鼻塞、流涕等;少数有恶心、呕吐、食欲不振、腹泻、腹痛等。有少数患者以消化道症状为主要表现。老人、婴幼儿、有心肺疾病着者或接受免疫抑制剂治疗者患流感后可发展为肺炎。
如何预防流感：
早起锻炼身体
俗话说：“正气存内，邪不可干!”我们只有增强我们体内的正气，提高自身的免疫力，才不会惧怕病邪的到来。每天早晨，我们不要贪睡那么几分钟，要早早起来锻炼我们的身体，不需要你大汗淋漓，只需要你微微出汗就可以了，不需要你锻炼几个小时，只需要十几分钟就可以了。不要小看每天早上那十几分钟的锻炼，长此以往坚持下去，会让你每天都有充沛的精力去工作和学习。
注意饮食有节
要养成每天早上吃早餐的好习惯，不要为了多睡一会而把吃早饭的时间拿去睡觉，虽然说“睡觉可以养神”，但你也应该明白“久卧伤气”的道理，睡的时间过长，你不仅不会很舒服，而且会感觉很累。所以，我们要把多余的睡觉时间，用来吃早餐，以为我们一天的工作，提供能量，提供热量。
养成定时排便的好习惯
可能很多人不理解定时排便和流感有什么关系。其实每天养成定时排便的好习惯，一是可以预防便秘，二是可以保证体内垃圾即时排出体外，让我们的肠道更好的为我们服务，更好的处理体内的细菌，提高我们的抵抗力。你可不要小看肠道的作用，我们体内的绝大部分垃圾细菌都是在这里处理的，可以说，它的健康与否，直接关系着我们的健康与否。
抗流感食疗食谱
一、山药糕：健脾
山药是一种补益脾胃的优质食品，山楂可以健胃、消食，这两种食物结合充分实现了调理脾胃、益精补气的目的。
方法：将两根山药去皮、蒸熟后，碾成山药泥，然后加适量白砂糖，用擀面杖擀成一个方形的山药饼，在上面放一条山楂糕，用山药饼卷成筒包住山楂糕，最后切成小段即可。
二、川贝炖鸭梨：润肺
梨的性质偏凉，多汁，被历代医学家认为是润肺燥的佳品，川贝可以清热润肺、化痰止咳，秋冬季经常吃这道小甜食是最好的防治秋燥感冒的方法之一。
方法：梨洗净，从上部分切下梨盖，再用勺子把梨核挖掉，梨中加入川贝（中药店可以买到）、冰糖，盖上梨盖，把梨放在大碗里，加水到半个梨的程度，然后放入锅里炖至梨变成透明色即可。
三、乌豆鲫鱼汤：滋润全身
道汤中，乌豆有养血补虚的作用，花生能调和脾虚胃弱，陈皮可以驱寒健胃、化痰止咳，最主要的是鱼的滋润功能。中医认为鱼类生活在水中，因而具有水的润性，可以滋润全身，预防秋冬季干燥带来的感冒。
方法 ：鲫鱼1条去鳞洗净后，加泡过的乌豆2两、花生2两和陈皮1片，慢火煲1小时即可。
首先，在流行性感冒多发的时候尽量不要长时间待在人员密集的公共场所，出门的时候最好戴口罩出门。关于这方面有一个小技巧，坚持用冷水洗脸的话可以增强鼻黏膜对空气的适应能力。这样可以一定程度上避免病毒从口鼻进入体内。
还有就是房间注意通风。早上最好通风15分钟以上，保持室内空气的新鲜。如果家庭内发现感冒患者可以熬醋进行消毒，这样可以避免别人被传染。
然后还有注意保暖。很多人冬天不愿意穿太臃肿的衣服，而室内外温差又大很容易就感冒了。所以大家还是多穿一点吧，健康才是最重要的啊。然后还要注意天气的变化，注意寒流和雨雪天气。尽量不要受凉和淋雨，一旦有感冒的征兆注意驱寒和保暖。家里常备一些板蓝根、感冒冲剂这些东西以备不时之需。
最后，平时注意多多锻炼提高自己的免疫力，有一个好身体比什么都强。
知己知彼，方能百战百胜。
要想预防流感，那么我们就要知道，流感是怎么进行传播的，还有就是流感有什么症状。
流行性感冒简称流感，是由甲、乙、丙三型流感病毒分别引起的急性呼吸道传染病，主要是通过空气飞沫和直接接触传播。
流感主要症状为：畏寒、发热、头痛、全身无力、打喷嚏，鼻塞和流鼻涕等，少数人以胃肠道为主，如恶心、呕吐、腹痛腹泻等，胃肠型流感多见于小儿。
其实，看到这里，也不难想象。
流感，是通过空气还有直接接触进行传播的。
那么，预防流感的第一步，就是不要接触到那些流感病人。
只是，茫茫人海，谁是病毒携带体，你根本不知道。
所以，预防流感的第二步，不要到人员密集的地方去。
因为人越多的地方，空气流通不是特别好，所以一旦有流感病人打喷嚏的话，他的唾沫很容易就飞溅到其他行人身上。
只是，有的时候，身不由己，不是自己不想去那么多人的地方，而是必须去。就好比公交车或者是地铁这里。
没办法，预防流感第三步，多通风，带口罩，勤洗手，勤消毒。
我们唯一能做的，就是做好自身的防护。保护好自己，才能保护好家人。
带上口罩，避免接触到空气中的病毒，虽然效果可能不是太明显，但是起码有点作用。另外就是饭前便后多洗手，这个不用教了。
只要是接触到吃的东西，都要洗一洗。
打铁还需自身硬，预防流感第四步，增强抵抗力。
可以的话，提前到医院那里，注射流感疫苗，这是预防流感的最好办法之一。只不过，流感疫苗的有效期只有一年，所以每年都需要打。
当然了，不打疫苗的话，也是可以的。多多锻炼身体，多吃蔬菜水果，少熬夜。只要身体体质好，抵抗力强，才能更好的与流感作斗争。
最后，假如很不幸，生病了。
那么，就要尽早的到医院就诊，在感染病毒后的48小时内，要做到早发现、早隔离、早治疗，便可及时减轻流感症状。
身体是本钱，最后希望大家都健健康康的。
冬季是流感的高发期，预防流感就显得尤其重要了。
预防流感，首先打铁还要自身硬。自己的身体免疫力系统强，就不容易受流感病毒的侵袭。所以我们在冬天不能因为外部的天气的寒冷而忽略了自己身体的锻炼。不是有句话说的好吗冬练三九，夏练三伏。
其次，要注意合理的膳食安排。俗话说病从口入。合理的膳食能通及时补充身体所需要的元素，有助于增加抵抗力，这样即使流感病毒来了，还有体力还和它抗争一番。特别注意多喝水。多喝水，加快血液循环，增加排泄，有助于将身体内的有害物质排出体外，当然也包括病毒。
再次，冬天注意保持室内通风。室内经常通风才能增加空气的流动性，这样新鲜的空气才能及时进入室内，而室内污浊的空气也能及时排到外面，不会影响人体健康。
最后，勤洗手，不要密集人群里走。勤洗手，保持个人卫生，有助于隔绝流感病毒。同时，冬季流感病毒的爆发多数在人口密集的地区，特别是公共场所。因此我们尽量不去人员密集场所，这样我们被流感病毒侵袭的风险就会降低不少。
做好预防流感，早知道，身体早好。