对于我们每个人来说，在自己的成长道路上都会有一段痛苦的经历与回忆，其实，对于这样的痛苦经历和回忆，我们不应该过分的耿耿于怀，还是应该尽可能的让自己对于这样的事情选择释怀和遗忘，但是，要想让自己彻底的释怀或者忘记这样一段痛苦的经历与回忆也是比较艰难的，我们不妨从以下几方面进行尝试。
首先，我们对于这一段痛苦的经历与回忆，不应该抱有完全消极的态度，有的时候也应该转变一下自己的想法和态度，要把这一段痛苦的经历与回忆当做自己一笔宝贵人生财富，毕竟任何事情都有其两面性，这些痛苦的经历与回忆虽然带给了我们伤害，但是另一方面也给我们带来了一定的经验和教训，避免我们在以后的人生道路上再遇到类似的问题，所以说对于这些痛苦的经历与回忆，我们也要学会分析和总结。
其次，我们应该明白人生的真谛是在于让自己尽可能的以一种积极的态度去面对生活。我们的人生是不可能一帆风顺的，在我们的成长过程中遇到痛苦的经历与回忆都是在所难免的，所以说在经历这种情况下，我们还是应该以一种理性和坦然的心态来面对，如果自己对于这些事情实在难以释怀的话，也可以通过转移自己的注意力，多想一些让自己开心和快乐的事情，这样就能够很好的调整好自己的心态，不会让自己再那样的消极或者是对于那些事情耿耿于怀了，尤其对于男生来说，更需要胸怀宽广，不应该对于曾经的往事过于的计较，要有一定的大局观，要着眼于未来才行。
还有最关键的一点就是，我们一定要认识到我们自己的情绪，也关系到我们身边的亲人，如果自己对于一段痛苦的经历与回忆，始终耿耿于怀，无法调整好自己的心态，始终是愁眉苦脸，那么这种消极的人生态度也会影响到自己的爱人，自己的子女，这样是很不可取的，所以说想到这些，我们就应该更加努力的调整好自己的心态，让自己保持积极乐观，这样才能够真正的感染到自己的子女和爱人，尤其让自己保持积极乐观的心态，对于自己子女的快乐成长是很有必要的，毕竟自己的子女是父母的一面镜子，当自己对人生抱有积极乐观的态度，那么自己的子女肯定也会有一个幸福快乐的人生。
如果你想记住你妈妈的电话号码，你可能会一遍又一遍地重复，让它留在你的记忆中。忘记事情的技巧则恰恰相反，每当你想起记忆时，就快速丢弃它。
你也可以强迫自己去想别的事情，以免回到你不想记住的记忆中。如果你经常这样做的话，总有一天你的这段记忆会丢失的。
如果碰到一些相似的场景 又会勾起你过去的回忆
释怀这个只能随着时间慢慢的推移 和 你心境的不断变化 才会有可能释怀。
该哭就哭,该笑就笑,自然地接纳和放下它。