20出头的年轻人，如果想要拥有一个正确的饮食，那么就必须要做到以下几点。第1点就是必须要按时吃饭，如果说没有按时按点的吃饭，那这样子就比较容易得胃病。第2点就是吃饭的时候尽量不要吃得太饱，每一顿都只吃八分饱就差不多了。第3点就是应该要多吃一些新鲜的食材，少吃那一些深加工的食材。
一.按时吃饭
有很多的年轻人，他们经常会有早上不吃早饭的这种情况。如果说是每一顿早饭都没吃的话，那倒也是还好，如果吃一顿不吃一顿的话，这样就会比较糟糕。我见过有许多的年轻人，早上有时候吃有时候不吃，这样子就把自己的胃给搞混乱了，最后早上吃东西就会导致胃痛。所以说如果不想得胃病的话，一定要规律自己的饮食，这样子才能有一个健康的身体。
二.只吃八分饱
吃饭的时候也应该不要吃得太饱，大概只需要吃到八分饱就可以了。吃太饱的话会给我们的胃造成比较大的负担，这样子我们的器官老化就会比较快。而且如果你每顿只吃到七分饱或者八分饱的话，这样子也会有一些延年益寿的作用。如果说你能够长期坚持这样做，那么你很有可能会比别人多活几十年。
三.多吃新鲜食材
我们吃饭的食材也是特别重要的，应该要尽量吃那些新鲜的食材，不要吃那些过度加工的东西。无论是肉类还是蔬菜，都应该要去购买新鲜的食材来煮了吃，而不是购买那一些商场里面包装好的加工过的肉类。长期吃那些深加工的东西，这样会让我们的身体有更大的负担，对于我们的身体来说并没有多大的好处。
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在一天当中，让我觉得最幸福的事情就是吃饭，因为我们可以选择自己喜欢的食物，特别是在自己喜欢的街头吃自己喜欢的小吃或者主食，就会让自己感觉特别幸福因为我们知道自己喜欢的食物时就会分泌多巴胺让我们感觉到开心，但是我们也要规律自己的饮食，不然对我们的身体会造成不好的影响。那么20出头的年轻人，该如何正确的饮食？我觉得20岁的年轻人最注重的就是营养均衡，要注意饮食多样化，不要过分的偏食挑食，多吃新鲜的蔬菜水果，倡导清淡饮食。
一.注重饮食多样化
二十多岁的年轻人就应该要注重饮食多样化，平时要注意碳水化合物蛋白质和矿物质的摄入。平时的话一定不要偏食挑食，有的人喜欢吃街边烧烤或者喜欢吃宵夜，这些都是一些不良的饮食习惯，特别是吃宵夜的时候自己的肠胃是很难消化吸收的会给我们的肠胃造成负担。因此，规律饮食也是十分重要的，要注重自己的一日三餐，蛋白质是必不可少的，但是蛋白质也不要摄入过多，还要多吃新鲜的蔬菜和水果。
二.给身体补充足够的水分
大家都知道水是生命之源，我们每天都应该要摄入足量的水。大家都知道饮食金字塔，要根据上面金字塔的需求来摄入身体所需要的一些物质，还有就是每天不要吃太多的盐，每天的量要低于六克。早餐要注重蛋白质的摄入，早餐也是必不可少的，不吃早餐的人要比吃早餐的人更容易患上一些心脑血管疾病。晚餐可以少吃一些，减少肠胃的负担，还有就是不要单一的只吃一种食物。
午餐方面，应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分，时刻注意低油量。低盐度及高纤维，只有这样，才能给身体提供强大的能量，以维持整天的高强度工作。
在晚餐方面，我们应当尽可能的选择较早的时间进食，因为晚餐选择在较早的时间进行可以大大降低结石病的发病率。在晚餐选择上，其食用量与早、中餐相比，应即将减少，在食物选择上，应尽量摄入一些新鲜的蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。除此以外，晚餐之后，尽量减少甜食的食用，以防心脑血管疾病的出现。
除此之外，我们应尽量减少食用油炸食品、快餐食品、膨化食品和各种零食及碳酸饮料。因为大量摄入上述食物，会使身体肥胖，加重身体的负担，严重的话，会导致各类疾病的出现。
总而言之，饮食与健康密不可分，20出头的年轻人，任何食物都含有我们身体所需的各类物质，我们应全面摄入，不能有挑食、浪费的行为出现。对于食品而言，我们需要的不仅仅是维持我们日常的能量消耗；更需要的是能够高质量的能量摄入。