情绪是一种很正常的情绪反应，一般人都能遇到惊喜的事情或悲伤的事情，会有一种因神经刺激而产生的情绪表现，一些心理上的情绪波动是正常的反映，当我们情绪激动时如何更好的控制自己的情绪很重要，既感觉是让心情发泄，可以大声哭泣或微笑；
当你完成后，做几次深呼吸让自己平静下来。过度情绪化会对你的健康不利，所以一定要管理好自己的情绪。每个人都有情绪，伟大的人也不例外。你突然变得情绪化。一定是发生了什么事，但当时并没有控制住。当我们有情绪时很难控制，有时我们甚至不需要控制。如果刻意控制自己的情绪，并且一而再再而三地控制自己的情绪，久而久之真的会产生心理疾病。为什么女性普遍比男性长寿？根本原因是女人有情绪时，会及时发泄，而男人比女人更想压抑自己的情绪。
良好的情绪直接影响人们的健康。我们压抑自己的情绪，情绪不会因为压抑而消失，压抑到一定程度就会有爆发的那一天。所以，我们有了情绪后，要及时、正确地疏导、释放，才能够使自己的心理保持健康 情绪激动是人在受到某种刺激时，情绪控制的正常反应。当情绪激动时，大脑麻痹，思维混乱，行为不受控制，就会造成极端行为。而当情绪放松时，就会觉得自己当时的行为是 "疯狂 "的，也就是在情绪平静后，大脑恢复到理性状态，陷入后悔和自责。
因此，在回想自己此时的情绪状态时，会觉得自己是个精神问题，其实不必担心。情绪激动是一种正常的情绪反应，偶尔1-2次不要紧，也是一段时间内压力和不愉快的发泄方式。但如果次数频繁，就需要在自己情绪平稳的时候多读读下面的书，充实自己的头脑，情绪控制的关键不在控制，而在认知，当你心里沉甸甸的满是数字的时候，深知，当一件事情摆在你面前的时候，以前你会情绪激动，现在你可能觉得这只是生活的味道；当一个人的行为摆在你面前的时候，以前的你会爆发，但现在的你可能明白，这个人的行为背后是他的出身家庭。因此，充实自己，培养自己，是根本。