我国健康成人每人每天烹调油摄入量是多少？

Question

如题所述

Answer 1

25~30克。

目前，我国健康成人每人每天适宜的烹调油摄入量为25～30克。根据《中国居民膳食指南(2016)》推荐，每日成年人烹调油摄入量为25～30克。如果摄取过量，在人体内就会产生饱和脂肪酸过多而引起胆固醇增高。

因此，生活中提倡清淡饮食，不要摄入太多的脂肪，多用煮、炖、蒸、拌、汆、卤少油的烹饪方法，避免油炸。健康饮食标准应保持在每人每天一斤主食、半斤菜、一两油、一两肉、一两鱼禽蛋、一两豆制品，外加200克水果。

Answer 2

正常成年人每天烹调油摄入量以不超过25克为宜，可满足膳食中脂肪提供能量为25%-30%的基本要求。如果食物中动物性脂肪的摄入量较低，可适当增加烹调油的摄入量。

Answer 3

成人每天食用油的摄入量大概在25-30克之间。如果食用油摄入的数量过多会引起能量的超标摄入，因为1克油脂能够产生9千卡的热量，如果吃的食用油过多会引起高脂血症、脂肪肝等慢性代谢性疾病的高发。

Answer 4

25~30克。 目前,我国健康成人每人每天适宜的烹调油摄入量为25～30克。根据《中国居民膳食指南(2016)》推荐,每日成年人烹调油摄入量为25～30克。