作文结合心里知识,如何调节自己的不良情绪

Question

如题所述

Answer 1

1
尽量多室外活动，尤其是多参加群体活动，全身心活动交流是预防压抑的利器
2
一旦有不良情绪，就要学会释放，要么看一下战争片、苦难片、励志片等，体会自己现在的生活条件是多么幸福，或者出去跑跑步，去健身房房嗨一番，让肌肉来耗散你的不良情绪

Answer 2

三年级的作文的话，应该要写得比较记事性些，比如说自己总是因为同学间有意无意的玩笑而发脾气，或者说因为自己因为在家里做错了些小事情，有很坏的想法埋怨家人，（不良情绪是人都会有，只要记事性的写出来）然后结尾可以感性一点，希望同学和家人理解和原谅，希望自己的不良情绪不要再来了。

Answer 3

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音乐调节法 当情绪不佳时，可以听几段其情调与情绪相同的音乐，接着听一些情调与情绪相反的音乐。比如，当悲伤的时候，先听几段悲伤的音乐，接着听一些愉快的歌曲。这样，悲伤感就会慢慢消失。特别是悠长轻缓的乐曲，对人有松弛情绪增进生活乐趣的作用

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运动调节法 运动可以使心率加快，促进血液循环，增加肌体对氧气的吸收量，使大脑兴奋。所以，运动是可以起到消除不良情绪的作用。

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阅读调节法 书是知识的海洋，能提高注意力，振奋精神，安定情绪，带人进入另一个天地，从而冲淡了人的烦恼。
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饮食调节法 碳水化合物具有镇定的作用，这是因为碳水化合物可以刺激大脑产生一种具有镇定、迟缓作用的神经介质。因此，当人情绪紧张焦虑或烦躁不安时，就食用玉米、马铃薯、面粉等；精神抑郁时，就食用水生贝壳类、鱼、鸡、瘦肉及黄豆等。食物的香味也可沁人心脾，调神益智。

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颜色调节法 如果产生烦躁或发怒的情绪时，就应该避开红色。情绪抑郁时，避开黑色或者深蓝色，多接触一些明快的暖色色彩。情绪焦虑、紧张时。应该接触灰色、白色等非彩色，可以起安定、镇静的作用。

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光线调节法 有的人一到冬天就产生一种精神忧郁症，患有这种病的人，冬天多进行室外活动，多晒晒太阳，其忧郁情绪可以得到缓解甚至消除。柔和的灯光，使人情绪平静而有舒适感。本回答被网友采纳