正常情况下，有氧的运动是可以帮助我们延缓衰老的，因为我们都知道人体对于氧气的吸收是非常敏感的，而且大量氧气注入的情况下，可以有效的帮助我们提升新陈代谢的频率，所以长期的保持有氧运动的情况下，就可以帮助我们抵抗衰老，有效的延缓衰老的时间，从表面上来看也会让我们觉得特别年轻。但是很多无氧运动的情况下，往往是可以加速我们衰老的，因为无氧运动是用来锻炼我们某些部位的肌肉的，可以让这些部位的肌肉加速的增长，但是经常在没有氧气的环境下进行剧烈的运动，可以加速我们人体衰老的速度，所以如果我们不是有特别原因的话，我建议大家应该尽量从事有氧运动，因为有氧运动一般来说都是特别健康的。除此之外，在运动的时候，我们也应该注意以下几点：
1、活动身体
首先在运动之前，我们一定要进行必要的活动身体，因为一般情况下，我们刚刚开始运动的时候，身体都是呈现出一种睡眠的状态，如果不很好的活动身体的话，那么很容易会产生运动伤，而且对运动的效果也会大打折扣。
2、特殊关节注意保护
另外对于一些特殊的关节，我们也应该尽量注意保护一下，运动的过程当中，容易受伤的关节有肘部，腕部，脚腕和膝盖，这四处关节是最容易受到伤害的，所以我们在运动的过程当中，应该有意识的去保护这几处关节。
3、恶劣天气不要运动
虽然只有长期的坚持运动才会对我们身体有所好处，但是在恶劣的天气时候，我建议大家还是不要运动了，因为在恶劣天气运动的话，给我们身体带来的伤害要远远大于运动给我们身体带来的好处。
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第1个回答 2020-07-03
可以练习瑜伽，瑜伽是可以延缓衰老的，但是运动的次数太密集，每次的运动太过于剧烈是会产生适得其反的效果的。
第2个回答 2020-07-03
有氧运动可以延缓衰老，如：跑步，打羽毛球、跳广场舞、打太极等。做负重运动会适得其反，有些运动需要先憋气，导致心脏负担加重，脑供血少了，就容易头晕。
第3个回答 2020-07-02
有氧运动可以延缓衰老，比如快走或者慢跑，还有瑜伽。无氧运动将适得其反，因为无氧运动十分消耗身体。
第4个回答 2021-04-05
运动可以延缓衰老，但3种运动方法或会适得其反，别再傻傻坚持了
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