1、清洁不到位。由于我们长时间污染的环境中，皮肤上的污垢就会增多。如果我们不注意定时的清洁，就会导致黑色素和污垢的残留，形成色斑。所以大家早晚要注意适度的清洁。
2、使用劣质化妆品。化妆本身就对人体的皮肤就有一定的伤害。而如果你使用了劣质的化妆品，更加会加重对皮肤的损坏， 所以大家一定要注意购买产品的渠道是否正规。
3、紫外线的照射的皮肤。如果经常在日光下照射，皮肤表面就会产生很多黑色素，来保护人体免疫，如果这些东西没有代谢出去，经过沉淀就会成为色斑，所以我们大家外出一定要做好防晒隔离。
4、生活作息不规律。生活作息如果不规律的话，睡眠时间不充足也会促使皮肤代谢能力下降，让脸上长斑。而且过度的劳累，也会使得色素沉淀，所以我们一定要注意放松身心，减轻自己的压力，保持规律健康的生活作息，切勿熬夜。
5、不良的饮食习惯。很多食物都会会刺激肠道而导致失眠，从而精神上就会不安，使得色素沉淀，所以夜间不要喝咖啡，喝浓茶，少吃肉类，多吃水果蔬菜，注意营养的均衡，每日足量的饮水，为身体补充水分，促进身体进行排毒代谢。
6、内分泌失调。这是长斑原因中最主要的一个，如果月经失调的话，那就会影响到自身的新陈代谢功能，产生黑色素，引起色斑的形成，而且如果女性气血不足，也是非常容易导致长斑的。
无论你的是什么类型的色斑，找准色斑形成的原因是祛斑的关键所在。
人生在世最大的痛苦不是英雄陌路，也不是美人迟暮，而是你明明还很年轻，斑点却让你显得非常的老，每天只能依靠着厚厚的妆来欺骗自己，欺骗他人，据详细的调查统计数据显示，在中国。约有85%的女性在被斑点问题困扰着。长斑问题十分严重，也有不少的人在网上找了不少的方法去想办法祛斑，可如今网上信息鱼龙混杂一旦看了错误的方法不仅没有效果甚至还会有更多的伤害，小编经过不断地调查和验证，搜集到了不少祛斑最有效的方法，今天就分享给大家!
一、不注重防晒
晒太阳是造成斑的头号杀手，阳光猛烈，紫外线的照射会激活玄色素母细胞，形成络氨酸酶，随着新细胞的不断更新推移到肌肤表面，久而久之色素沉淀就会形成斑点，大家除了外出一定要带上遮阳伞、帽子之外，也一定要做好皮肤的防晒保养工作。
二、偏爱浓妆
现在化妆已经成了大多数MM每
天必做的步骤，但是化妆品含金属成分多，化学成分具有吸光的作用。有一些人长期使用含铅、汞等化学金属成分多或者是添加香料的化妆品，很轻易引起皮肤的玄
色团。肌肤长时间被浓厚的化妆品覆盖，得不到很好的呼吸，卸妆不干净，化妆品中的色素和有害物质残留在皮肤表面甚至渗透皮肤，都会引起色素积聚，慢慢形成斑点。
三、不良生活习惯所致
我们生活中会有很多人因为不良的生活习惯而导致蝴蝶斑的出现。所以睡眠时间不稳定的人，往往会因为皮肤的代谢率不佳，从而引起黑色素的产生。
四、长期面对电脑
电脑辐射有五宗罪：面部长痘，辐射斑，肌肤干燥晦暗，眼睛视力下降，黑眼圈鱼尾纹眼袋，但是随着电脑应用的不断扩大，我们的生活和工作又都离不开电脑。
猪肾薏苡仁粥：
猪肾1对，洗净、切碎，与去皮切碎的山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃，具有补肾益肤功效。
干柿去斑方：
干柿子，天天食之，久食有效。功效润心肺，去黑斑。适用于面部黑斑、雀斑。
桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻.20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。
牛奶核桃饮：牛奶、豆浆、黑芝麻各200克，核桃300克。
将核桃、芝麻放入小石磨中；牛奶和豆浆混匀，慢慢倒入小石磨中边倒边磨，磨好后倒入锅内煮沸，后加入少量白糖调味，也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。
黄褐斑食疗方法简单又方便
(1)、干柿去斑方：干柿子，天天食之，久食有效。功效润心肺，去黑斑。适用于面部黑斑、雀斑。
(2)、桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻
20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。功效润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。
(3)、猪肾薏苡仁粥：猪肾1对，去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃。具有补肾益肤功效。适用于色斑、黑斑皮肤。
涂抹防晒和隔离
- 辐射过多是引起色素沉着的一大杀手，每天出门前涂抹防晒和隔离，可防止阳光紫外线照射，电子产品和灯光的辐射，在阳光强烈的天气下出门需穿防晒衣，戴口罩，帽子和太阳镜。
1.睡眠与饮食对皮肤很重要。吃清淡，不要吃油腻和辛辣食物，忌食色素深的食物.
2.夏季应适当补充糖分，肝、肾、脾等器官都需要糖分，而这些器官健康的女人，头发黝黑、肤色红润。
3.防晒，因为皱纹和斑点大部分因为紫外线照射引起。
4.多喝水、多喝汤、多吃水果，多摄取蛋白质和维生素。例如：苹果，香蕉等。
5.每天早晚洗脸时，水中加入一两勺白醋，调匀后再开始洗脸，擦干后再抹上密肌霜在斑点上，是可以祛斑的，这些都是需要坚持的。
