睡姿会影响睡眠质量吗？哪些睡姿会有助于睡眠？

Question

如题所述

Answer 1

长时间仰卧容易导致胸廓压力增大，肋间神经紧张，脊柱旁软组织肌张力增高，胸椎小关节紊乱，血液循环障碍，大脑供血不足后大脑皮层缺血过度兴奋，从而出现多梦。可以尝试在睡眠时拉伸胸背部和脊柱的软组织，如俯卧撑或平板支撑，放松软组织以减轻关节压力，尽量仰卧。

仰卧睡觉对我们的脊柱和颈部有好处，因为你的背部是直的，没有弯曲或扭曲。仰卧睡觉也能使床垫发挥其应有的功能:支撑我们的脊柱。理想情况下，不用枕头也能睡得很舒服。因为仰卧睡觉会让颈部保持中立的姿势，如果枕头太高，会影响呼吸和颈部不适。

仰卧位的缺点:但有些中老年人，特别是肥胖的人，仰卧位容易使舌根向后倒，导致呼吸不畅，打鼾。严重的打鼾不仅会影响他人的休息，还会影响肺部的气体交换，引起低氧血症。同时，仰卧时，很容易把手放在胸前压迫心脏，做噩梦。

我们的脊柱有独特的生理曲度，包括颈椎曲度和腰椎曲度；在正常情况下，我们身体的肌肉、组织和骨骼应该避免长时间处于不正确的姿势，以防止反复压迫损伤。正确理想的睡姿要保持脊柱正常的生理曲度，保证全身肌肉的自然放松。否则，8小时的睡眠加上多年的重复可能会对脊柱或身体造成不适，如落枕。

除了以上提到的长期和慢性的缺点，睡姿不好最直接的结果就是落枕。“落枕”实际上是一句民间谚语。医学上称为“颈肩肌筋膜炎”，是一种非常常见的颈肩软组织损伤。脖子僵硬大多和睡姿有关。

总之，不宜以左侧侧卧位和俯卧位睡眠，最好以右侧侧卧位睡眠，其次是仰卧位。容易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良、胃下垂的人，应选择正确的侧卧位。睡眠质量对人体的身心健康有很大的影响。叶其芳的春沙糯米汤可以调节睡眠。健康的睡眠可以避免疾病的爆发，让身体更好的调理。

Answer 2

我认为是会的，这两者之间有一定的关系，所以就会影响，我觉得侧着身体睡就会有帮助。

Answer 3

我认为是会影响，我认为你应该仰卧着睡，这样的话我们就会睡得特别的踏实，而且第2天的精神也会非常的不错。

Answer 4

不良的睡姿是会影响睡眠质量的，平时可以采取左侧卧位和平卧位为主，还可以在仰卧的时候在小腿部垫一个枕头，这样有利于减轻脊椎的受力面积这样也能够避免出现睡醒后出现腰酸的症状，也可以改善睡眠。

Answer 5

睡姿会影响睡眠质量的，因为睡姿不好会睡不着，没有准确的睡姿可以有助于睡眠，还是要自己怎么睡着舒服怎么睡就好。