每天饭后散步一小时能减肥吗

Question

如题所述

Answer 1

1.散步的好处
散步的好处有很多。首先散步可以促进大脑皮层的活跃，能帮助人保持头脑的清新。其次散步可以帮助肠胃蠕动，经常散步的人一般不会出现比较严重的便秘情况。散步还是一种比较全面的活动，能调节全身的各个技能，帮助新陈代谢，建议每天晚上睡觉可以出去散散步，这能帮助人更好的进入睡眠，有很好的镇静效果，不过散步的速度不要太快，否则会让人变的兴奋。

2.饭后散步能减肥吗
饭后饭后对减肥的效果不大。首先饭后散步的时间一定要选择好，最好是吃完饭的一个小时之后，因为刚吃过饭，肚子里的食物还没有消化，这样去散步会加重胃部的负担，长时间的话会导致胃下垂的情况出现。散步能一定程度的帮助肠胃蠕动，饭后散步的时候，毕竟胃里面还有很多的食物，所以速度上一定不要太快，否则可能会出现胃痛的情况。

3.每天散步一小时能减肥吗
每天散步一个小时没有减肥的效果，不过可以帮助消化。散步所消耗的卡路里比较低，所以如果想要减肥的话不能靠它。我们可以通过慢跑的方式来减肥，而且时间不能太短，一定要在40分钟以上，最好的话是在1个小时的时间，因为身体只有达到一定的状态才会消耗体内的脂肪，否则没有效果。平时饮食也要合理的搭配，要少食多餐，这样才能很好的减肥。

4.散步运动健身
散步是一项很好的运动。建议我们每天都抽出来一定的时间出去散步健身，这项运动比较轻缓，任何年龄阶段的人都适合。散步还可以帮助我们肺部通气，帮助我们改善自己的呼吸系统。久坐，经常感觉自己没什么精神的人，可以惊颤出去散步，因为这样会促进我们大脑皮层的兴奋，帮助我们调节神经，从而保持头脑的清新，所以散步是一项很好的健身运动。

5.散步减肥的正确方法
想要用散步的方法减肥的话，一定要有一个正确的走路方法。首先我们可以采用劲走的方法散步，因为这样比较容易消耗身体的热量，而且坚持的时间一定要常，否则没有什么效果，毕竟散步所消耗的热量比较少。除了散步我们还有搭配一个合理的饮食，平时多出水果蔬菜，少吃肉制品，对于主食也要适当的控制，晚上最好要少吃，或者不吃。

Answer 2

每天饭后散步半小时能减肥。

散步的最佳时间：饭后45分钟—60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。

美容的最佳时间：睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

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扩展资料：

改变生活方式

首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。

减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。

还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。

肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。

同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。

由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

参考资料：/health.people.com.cn/n/2015/0315/c14739-26695001.html"target="_blank"title="人民网——饭后散步减肥、睡前喝奶补钙">人民网——饭后散步减肥、睡前喝奶补钙

Answer 3

运动和饭后饭前无关。
饭后散步可以让促进消化，让消化系统更健康。
但运动就是运动，减肥就是减肥。
胖瘦只相关于你摄入多少卡路里，多于人体消耗就长肉，少于人体消耗就减肥。
运动是锦上添花，可以帮助你达到少于人体消耗的卡路里标准下，当然少吃半碗米饭更容易。
饭后一小时散步，相当于160卡的热量消耗。100克米饭相当于220卡热量，一般正常女性的饭量是150-200克米饭，也就是满满一小碗米饭。
所以饭后一小时的散步就相当于小半碗米饭的消耗，你如果想知道自己能不能减肥，那就看看自己吃了多少。
如果早餐油条豆浆，中午外卖，晚上一大碗米饭加肉菜，还辅助水果和零食，运动后如果还要开瓶冰可乐。
那么散步一小时屁用没有。
减肥就一个办法，吃少量食物，不运动，或少吃多动。
这就是个能量守恒问题，只要摄入食物低于你一天人体所需热量，那么就可以减肥。
这无关于运动，运动只是加速消耗热量的办法，管住嘴同样可以达到同等效果。
运动只是适合塑型要求的人，或管不住嘴的人。
但管不住嘴的人，即使运动也瘦不了，因为运动是在消耗食物的热量，一旦达到瘦的标准，那就表示吃进去的食物被运动消化完了，所以该饿还是饿，敞开吃的人，运动只会变成健硕的胖子。
不过至少比单纯节食，运动减肥不容易营养不良。

Answer 4

不能达到瘦身的目的，因为这种锻炼方式不能有效的减掉脂肪，但是对于保持体形和维持身体机能是有作用的，如果想要瘦身，还是以有氧运动为主。

Answer 5

我个人觉得饭后散步相对来说比饭后不散步稍能减点。