24小时减肥燃脂时间表
早上6-9点
这个时间段是身体从睡眠中苏醒,内脏开始活跃的时候,同时也是身体需要养分和新陈代谢最旺盛的时期。因此,可以放心地吃,既能补充营养提高新陈代谢,还能防止脂肪的生成和堆积。在这个时间段吃一些通常认为不利于减肥但很想吃的东西,发胖的几率会小很多。
上午10-11点
此时下半身的血液循环开始加快,是瘦下半身的好时机。想要瘦身、避免浮肿,要抓住这个时间段,多做腿部及下半身的运动。
下午1-3点
午后身体代谢减慢,若不想变胖或脂肪堆积,从这个时间段开始,应减少高热量、高糖食物的摄入。同时,多做全身肌肉伸展运动,促进血液循环,提高代谢,加速脂肪燃烧。推荐的运动形式有深呼吸和转体等简单的腰腹部伸展。
下午5-6点
这个时间段运动神经最敏感。如果能坚持运动,会获得更好的运动效果。如果下班时间,可以选择多走路少坐车,既能提高运动效果,又能加速脂肪燃烧,对健康和瘦身都有益。此外,也可以进行慢跑、快步走和骑单车等运动。
晚上9-10点
这是脸部微循环最快的时候。想变美的小仙女们要抓住这个时间段。如果每天晚上在这个时间段坚持脸部按摩和敷面膜,可以改善肌肤健康,同时也能收获瘦脸和抑制脸部浮肿的效果。
女性燃脂最佳时间
1、早上7点左右
早晨7点非常适合跑步,可以唤醒身体机能,消耗堆积的脂肪,有效减肥。
2、上午9点左右
早上9点是身体机能最佳时间,适合进行长跑,增强身体素质。
3、下午3-4点
下午3-4点是人体急需补充能量的时候。此时不吃东西,适当进行有氧运动,能更有效地消耗脂肪,达到减肥效果。
4、傍晚时分
傍晚是一天中非常适合减肥的时间点,空气好,适合跑步,有利于精神放松,消除疲惫,同时锻炼身体。
5、夜晚
晚上运动后,很多人想吃宵夜。为了好身材,不建议运动后吃宵夜,对减肥效果不好。夜晚运动有利于晚餐消化,加快热量消耗,预防脂肪堆积,能有效减肥。
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