400字的反思写法如下：
1、背景介绍：在写反思文章时，需要介绍一下背景信息，包括反思的起因、时间、地点等。例如，可以这样开头：“我在上周的数学考试中没有考好，这让我深感沮丧。为了找出问题所在并加以改进，我决定写一篇反思文章。”
2、具体行为和思想：详细描述自己在事件中的行为和思想。例如：“在考试中，我花费了大量时间在前面的问题上，导致后面的问题没有足够时间回答。这表明我在时间分配上存在一定问题。”
3、深入分析：在描述完自己的行为和思想后，需要对其进行深入分析。例如：“我之所以在考试中花费大量时间在前面的题目上，是因为我对这些题目没有足够的把握，害怕出错。这暴露出我在平时的学习中没有做到充分准备。”
4、制定改进计划：分析完问题后，需要制定相应的改进计划。例如：“为了在下次考试中不再犯同样的错误，我决定在平时的学习中加强练习，提高对知识的掌握程度。同时，在考试中合理分配时间，确保能够顺利完成所有题目。”
5、结尾总结：需要对全文进行总结，再次强调自己的决心和信心。例如：“通过这次反思，我深刻认识到自己在考试中存在的问题。我相信只要我按照改进计划认真执行，一定能够在下次考试中取得好成绩。”
反思的作用：
反思对于个人成长、提升自我、改进工作和学习的效果都具有重要的作用。我们应该时常进行反思，以便更好地认识自己，不断提高自己的能力和素质。
1、反思有助于我们发现问题并改进。通过深入思考和分析自己的行为、决策和思维方式，我们可以找出存在的问题和不足，进而制定相应的改进方案。
2、反思有助于我们总结经验教训，避免重复犯错。通过反思过去的经历，我们可以吸取成功的经验和失败的教训，从而在未来的生活和工作中更加明智地做出决策。
3、反思还能激发我们的创造力和创新能力。在反思过程中，我们会不断思考如何改进和优化自己的行为和思维方式，从而产生新的想法和解决方案。
4、反思能够将我们的经历和经验进行联结和整合，将分散的生活经验进行重新组织，从而产生新的知识。这种对知识的转化和整合，有助于我们更深入地理解事物，并提升我们的认知水平。