2、舌苔厚重白、焦黄或黑，均表明【气】已经过盛，不宜再补。理解并掌握【气】的平衡规律，是维持健康的关键。【补气】与【补血】密切相关。常见的补气食物包括：
1、肉类、鱼类、蛋类和海鲜。
2、豆制品、大豆、毛豆、红豆、黑豆和咖啡豆。
3、黑色食物如黑芝麻、黑木耳和香菇；红色食物如番茄、胡萝卜和西瓜。
4、杂粮如玉米、荞麦、大麦和高粱。
5、圆形食物如桂圆、核桃、米仁和花生仁。
6、面食类如拉面、饺子、锅贴、小笼包、大饼和油条。
7、甜食如巧克力、糖果、饼干和糖腌制食品。
8、腌制食品如咸肉、咸鱼、咸蛋和咸菜。
9、水果如苹果、香蕉、荔枝、枇杷和桃子。
10、根茎类如山芋、土豆、芋头等；菌菇类如蘑菇、平菇等。
11、糯米食品如粢饭、汤圆、八宝饭等；炒货如花生、瓜子类和尖果类。
12、海草类如海带、海蜇、紫菜等；笋类如竹笋、冬笋等。
13、滋阴食品如山药、百合、银杏、莲藕、椰子、绿豆、甲鱼、贝类和白银耳等。
14、壮阳食品如牛肉、羊肉、枣类、韭菜、香椿、菠萝、杨梅、牛奶和桂圆等。
破气、理气食物有：青菜、萝卜、黄瓜、花菜、芹菜、冬瓜、丝瓜、慈菇、大白菜、西兰花、茭白、金橘、山楂、桂皮、八角茴香等。
身体出现的所有瘙痒都是【气痒】。要理解身体瘙痒为【气痒】，需明白【中医学】中人体三大基本物质为【血、水、气】，当这三者平衡时，身体不会感到【疼痛】或【瘙痒】。一旦失衡，【疼痛】和【瘙痒】就会产生。瘙痒可能出现在：
1、眼部、鼻部。
2、全身皮肤。
3、手、脚。
4、私密部位等。
瘙痒的原因包括：
1、气血不畅，补气食物过多，理气食物不足，导致阴阳失衡。
2、长期疲劳，导致元气耗损。
3、精神刺激、生活和工作压力。
4、忽视身体保暖，过多摄入冷食。
治疗方法包括：
1、瘙痒时避免补气食物。
2、使用抗过敏药物，但不宜长期依赖。
3、寻找娱乐方式释放压力，避免发怒。
4、注意保暖，减少冷食摄入。
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