最好不要吃，记者对市场上最走俏的减肥产品调查后发现，这些减肥产品宣称的“无副作用”“有效”往往经不起推敲，大多存在效果被放大、副作用被隐瞒的情况。
根据《保健食品广告审查暂行规定》，作为保健品的减肥产品，其广告中不得含有表示产品功效的断言或者保证，也不得含有“安全”“无毒副作用”“无依赖”等承诺。然而现实中，“立即见效”“一个月瘦多少斤”“绝无副作用”等口号几乎在所有减肥产品广告中醒目存在。
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要科学减肥，还是要从吃和动上做文章，即常说的“管住嘴迈开腿”。迈开腿不只是走走，但也不是要高强度大运动量，而是提倡长时间的中小强度运动。一般建议每天有氧运动45分钟至1个小时，慢跑、游泳都是不错的选择。
另外做有氧运动的时候，配合做一些力量训练，如借助器械锻炼，可起到塑形作用，还可增加肌肉体积。肌肉含量高的人基础代谢率也比肌肉含量少的人高。“形象地说，就是肌肉含量高的人，坐着也比那些肌肉含量少的人更能消耗热量。”
参考资料来源：人民网-减肥产品市场混乱 你是否真的需要减肥？
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