脚宽肥且脚背比较高的重体重男人穿什么样的跑鞋好?

Question

如题所述

Answer 1

在安排运动负荷和核中棚训练动作时，合理的选择运动装备是预防跑步相关伤害的重要一环。本文旨在从预防伤害的角度，探讨选择合适跑鞋的方法。
1. 足部结构和跑步时的动作
正确的足部结构和正确的跑步动作模式对于预防跑步伤害至关重要。运动鞋和足部矫正器可以帮助纠正足部异常和下肢动作错误，从而预防伤害。了解足部结构和运动模式，以及如何识别异常结构和错误动作，是选择合适跑鞋的基础。
1) 足部结构简介
足骨由跗骨、跖骨和趾骨组成，在韧带和肌腱的作用下形成足弓。足弓分为内侧弓、外侧弓和横弓，内侧弓具有较高的弹性，对外部冲击有良好的缓冲作用，因此也被称为弹性足弓；外侧弓较低，弹性较差，对维持直立姿势有关，也称为支撑足弓。足弓的结构有助于支撑体重、缓冲冲击，保护足底的血管和神经。
2) 常见足弓类型
根据内侧足弓的高度，足弓可以分为低足弓、正常足弓和高足弓三种。正确识别这三种足弓类型对于选择合适的跑鞋至关重要。
A. 正常足弓：足弓高度适中，脚掌中部有明显弧度且不中断。在站立时，如果用食指探入足弓，食指探入的长度通常在1.25至62.5毫米之间。
B. 低足弓：足弓较低，脚掌印痕饱满，整个脚掌接触地面。在站立时，如果用食指探入足弓，食指探入的长度通常低于31.25毫米。
C. 高足弓：足弓较高，内部空间大，脚掌外侧窄，几乎中断。在站立时，如果用食指探入足弓，食指探入的长度通常大于62.5毫米。
3) 跑步时的步态循环与足部动作
跑步时，下肢的步态循环包括四个阶段：脚跟着地、中段支撑、脚尖离地和摆动阶段。前三个阶段涉及脚与地面的接触，第四个阶段是脚离开地面。由于第一至第三个阶段的足部动作与跑鞋的选择密切相关，因此仅对这三个阶段进行分析。
A. 脚跟着地阶段：从脚后跟外侧接触地面开始，脚部持续进行旋前动作（背屈、外翻、外展），直到全脚掌着地。
B. 中段支撑阶段：从全脚掌着地开始，脚部旋前动作逐渐减少，胫骨相对地面逐渐垂直。
对于脚宽、背高、体重较重、身材高大的男性跑者，选择合适的跑鞋确实需要更多考虑。为了穿着舒适，最好亲自到实体店试穿，亲自感受鞋子是否合适。宽脚和背高的跑者应选择圆头跑鞋，这类鞋子横面宽，前掌更加舒适。体重较重的跑者应选择具有良好减震性能的改则跑鞋，以更好地保护脚踝和膝盖。建议选择透气性好的合成纤维面料跑鞋，以避免脚部受压。
各大国际品牌如耐克、阿迪达斯、亚瑟士、新百伦、安德玛和美津浓等都有适合宽脚背高跑者的鞋款。具体选择时，还应根据个人是进行短跑、长跑还是越野跑来挑选合适的跑鞋。例如，安德玛注重专业性，亚瑟士则以舒适著称，非常适合跑步。一些特定的跑鞋，如亚瑟士q360二代、阿迪达斯的boost st、耐克的zoom winflo 5，以及耐克的max系列跑鞋，都是不错的选择。
最后，虽然这里提到了一些品牌和产品，但选择跑鞋时，国内品牌同样有舒适的上脚体验。重要的是找到适合自己脚型和需求的鞋子。