早上刚吃完饭去跑步是不是不好呀？

Question

女儿四岁多了，因为身体不怎么好，经常感冒，所以我这几天每天早上上学前带她去跑步。七点起床，洗漱完了就开始吃早饭，吃过早饭七点半，然后就带她出去锻炼了。跑一跑，跳一跳，差不多有二十分钟。之后八点准时到校。这样有什么不妥吗？
女儿上午八点上课，十一点放学。放学回家吃饭，睡午觉。下午两点半上课，五点半放学。放学回家做作业，练琴。总之没什么时间锻炼的。大家帮忙出出主意吧，什么时间锻炼最为合适，是饭前还是饭后。还有就是必须保证她的睡眠在十小时以上。请好心人帮我做个日程表吧。现在孩子真是累啊，大人也累。

Answer 1

首先饭后马上运动是绝对不正确的，那样会导致胃穿孔或者胃下垂。人体最佳运动时间是在下午的四点到六点之间。另外饭前饭后运动都是有好处的，早晨饭前运动后，洗个澡，可以迅速唤醒人体机能，但不要剧烈，洗澡后十分钟后再吃饭，饭后运动，最早是在饭后50分钟，运动量要小，以散步最为适宜，有助于消化。时间为一个小时。
根据你提供的情况，你的孩子晚上九点睡觉来算，到第二天七点起床，（这里对你提个要求，要先准备好早餐，等运动完再吃，可以省下很多时间）起来后先不要吃早点，带她到室外先做做深呼吸，以及一些运动前的准备活动，这段时间为5到8分钟（我不知道你家的距学校的路途，所以不好估算运动时间，如果这一个小时的时间够充足的话，你可以自行进行一些调整。）然后慢跑十分钟，就可以了，到家后洗个澡，冲冲汗即可，这样从跑步到洗澡最多用到十五分钟，总共用去二十分钟了，洗完澡后，我建议让你的孩子做做眼保健操，连做保健操和休息用十分钟，这样半个小时的时间就用完了，然后再去吃早饭，另外交给你个常识，早饭要温热，多些稀疏的面食和粥，不宜过多的冷食。
还有就是下午放学后，下午四点到六点是人体最佳运动时间，你可以给她安排一些稍微剧烈的运动，像跳绳，球类运动。运动时间你可以自由选择了，别误了吃晚饭就行，呵呵。吃完晚饭50分钟后，你也可以带她散步，时间为一个小时或者半个小时，有助于消化。
就这些，希望对你有帮助！呵呵，可怜天下父母心啊，你是一个好母亲啊！！

Answer 2

运动与进餐之间要有一定的间隔时间,运动后30分钟再进食为宜，进食后至少一个小时以上再运动为宜。
吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。
同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。

Answer 3

肯定不好的，人家都是饭后散步，你让她跑步。你都不担心她长期这样会畏下垂吗？还有，她还那么小，你把她限制的好可怜啊。父母给孩子的负担太重了。

Answer 4

最好不要早晨跑步，因为植物经过一夜的代谢，排除大量二氧化碳。下午4、5店跑步最好，因为植物经过一天的光合作用，释放大量氧气，吸收大量二氧化碳，这时空气含氧量大，最适合有氧运动。

Answer 5

首先我想说的是锻炼未必就只有跑步；其次锻炼是为了什么？为了健康；为了茁壮；为了更好的学习。4岁多的小孩生病了，并不一定是身体素质的问题。不是跑步就能治好的 ，也不是跑步的时候，更重要的是注意休息，然后是个人卫生，还有周围的环境。应当等到病治好之后在“锻炼”。养成良好的作息习惯以及生活习惯一样可以达到“现在锻炼”的效果，甚至比“现在”更好。