激活肌肉是不是就是拉伸肌肉

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第1个回答 2017-11-05

让肌肉受力但是没有训练是那么大力一般是等长收缩

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每天做好正确的拉筋伸展就能更有效激活肌肉状态答：每天做好正确的拉筋伸展，就能更有效激活肌肉状态！肌肉伸展原里我们都知道肌肉主要是依赖肌腱附着于骨头上，两端会跨越一个或多个关节部位，而肌肉靠近躯干的一端称之为「起端」，反之离躯干较远的为「止端」；位于躯干的肌肉，则以动作可动性大的一端为「起端」，可动性小的一端为「止端」，...

激活肌肉是不是就是拉伸肌肉答：让肌肉受力但是没有训练是那么大力一般是等长收缩

为什么健身完后要拉伸?答：一般情况下练后拉伸用的会比较多一点,因为在训练过后,肌肉处于充血撕裂疲劳状态,这时候进行拉伸的话,可以缓解肌肉的酸痛,可以帮助肌肉就更好的恢复。促进血液循环,防止乳酸堆积;也帮助我们提高身体恢复能力;拉伸可以提升身体的柔韧性,降低以后在运动中受伤的风险,提高运动表现;充分拉伸肌肉,有利于身体放松,促进血液循环,...

热身和拉伸有什么区别?有什么不一样呢?答：一般来说热身活动十多分钟就可以了，你可以做些高抬腿的动作，或者简单的弓箭步跳来激活肌肉。不用那么严重，直接花了40、50分钟来做热身，这样有点浪费时间了。跑步后需要做拉伸活动。跑步后的拉伸和跑步前热身是一样的重要，两者分布在跑步过程的两端。如果你不去做拉伸和舒缓，就容易让乳酸堆积，萝卜...

什么是筋膜损伤?答：当（HA）的流动性越好，筋膜的灵活性、完整性和弹性就能得到越大程度的提高。我们所说的“拉伸肌肉”指的也是筋膜层之间的滑动的一种外在形式。如果筋膜的流动性降低，容易发生粘连，或者在水合的情况下让它们在彼此之间滑行。这是筋膜损伤的原因之一。如果越来越“干燥”，筋膜就更容易受损，变得脆弱。意...

拉伸是拉肌肉还是韧带答：拉伸也可以说是进行剧烈运动前所做的准备运动，拉开自己的韧带，让肌肉得以放松，从而减少受伤的可能性。比如说，有经验的人游泳前一定会做一些拉伸的动作来舒展自己的筋骨，因为他们知道这样做会很大程度降低自己在水中抽筋的可能性，反过来说，那些因抽筋而溺水的人就是因为他们不知道这些。拉伸运动有强身...

想要激活背部的肌肉,必须知道些什么才能轻易做到?答：通过递减组的训练，肌肉的激活度可能会更高，唔不对，是一定会更高。虽然从外在的表现形式看来重量是少了，但是我们的肌肉在内在激活度高了，我们的肌肉增长也会更快，这是我个人的一点小心得。其实我的背阔肌就是通过这样的方式增强了很多。所以现在看来，我们实在是不该拘泥于递减得概念，而是要注重...

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