今天是6月2号，还有5天，2019年高考就要开始了。高考的重要性不言而喻，虽然这只是人生中的一个转折点，但是确是一个非常重要的转折点，毫不夸张地说这个转折点可能会改变一个人的命运，所以必须要重视并做好充分的准备，尤其是饮食住宿等一些细节问题，还是很有必要提前规划，以防万一，为考生免去后顾之忧。正所谓“凡事预则立不预则废”，就饮食问题，作为一个过来人有必要好好给即将高考的学弟学妹谈一下自己的经验和建议！
首先做一下自我介绍，我是12级考生，准确来说我是11级的，因为我高考参加了两次，第一年差一本线4分，去了一个还不错的二本院校，但是在报道之后，我发现专业和我想的有区别，主要是校园看着我也不喜欢，就是接下来好好学习，也不能改专业，感觉没有什么奔头你，也没有未来，本着“宁缺毋滥”的原则，而且我真的想上一个一本院校，当然一切的原因主要还是想让父母有面子，也满足一下自己虚荣心，于是当天我就办理了退学手续，回去开始了复读，“功夫不负有心人”，2012年我顺利考入一所“211工程”院校，结果还算比较圆满。好的废话不多说，接下来我将结合我的经验谈一下自己对“高考饮食安排”的看法和意见，希望对大家有所帮助，对了我是河南籍考生，希望大家对比参考！
一、个人高考饮食安排
我是来自农村的孩子，但是就读的高中是在我们的小县城里，所以是住宿，一个月只能在月底的的时候回家一次，所以高考的时候也是在学校居住，自己的学校就是考点之一，除此之外还有其他高中和学校作为考点，然后每个人的考点都是随机抽取的，很幸运我被分到了自己学习的那个高中，当然其他同学有的就是分到第二高级中学和其他中学，也都不太远，可以打的或者做三轮过去，而且从结果来看，这个考点对每个人的影响几乎可以忽略不计。除了吃住在学校，以清淡饮食为主，早上就是馒头和青菜，然后外加一个鸡蛋，当然还有爸妈提前送来的一箱纯牛奶，然后上考场的时候带了一瓶矿泉水（虽然没有怎么喝，主要也是没有时间喝）；中午的时候也没有大鱼大肉，感觉自己的状态还行，不是特别想吃肉补补，所以就只是喝点汤面条（一碗），外加一点馒头，河南人的饮食主要是面食，这个可能与其他地方不同，大家合理把握、见机行事即可；晚上的时候觉得确实高考卷子还是很有水平的，自己有一点点疲惫了，很想吃点好的，又担心出问题，所以就打饭的时候打了一个荤菜，喝了两碗粥，睡前又喝了一盒纯牛奶帮助睡眠。到第二天的时候，自己发挥的还行感觉，也没有那么紧张了，基本上饮食不变，还是那样吃的，这里就不再赘述，当然考完直接被老爸开着摩托三轮接回家吃好吃的啦，这就是我当时的饮食，感觉与平时差不多，状态还是不错的！
二、个人对高考饮食的建议（仅供参考）
我一直觉得只有平时严格要求自己像高考，才能高考容易像平时，这也是我的高三班主任常说的一句口头禅——“平时努力像高考，才能高考顺利像平时”！当然，这个道理也适用于高考时的饮食！高考是一件大事，在考试的过程中，真的会消耗考生大量的精力，再加上首次踏进高考的考场，难免有所紧张，这个时候如果考生再休息不好或者是饮食是上出问题，真的会很伤考生的“士气”，很容易导致“前功尽弃”。所以我的建议是，适当增加营养，但是不要过量，真的过量的营养有可能会适得其反，反倒是导致学生消化不良，不能正常发挥！当然更不能大鱼大肉，或者是不注重饮食，不吃或者是乱吃一些东西，如果是住宿，建议就在学校吃，不要吃一些校外没有安全保证的食物，可以就按照平常自己觉得合口味且比较好消化的食物去选择；如果是校外，可以提前拟定菜谱，早上喝点粥，吃点鸡蛋，吃点青菜，中午有条件的可以回家吃，如果不方便，可以让自己的父母带过去，喝点面条，吃点松软的米饭，摄入一定量的蛋白质，然后吃点水果或者坚果仁，比如苹果和核桃，这都是可以的，晚上一定不要吃一些生冷、辛辣的食物，可以吃点馒头喝点牛奶，适当吃点蔬菜和肉类，我觉得这些都是很不错的选择，不要摄入大量营养品。此外，如果有低血糖或者过于紧张，导致自己没有胃口吃饭，可以带个水果糖或者士力架、巧克力等，在必要的时候含一个。个人觉得以目前的生活水平，其实很少有营养不良的，现在的孩子自身储备的能量完全可以搞定这两天的考试，之所以强调要好好饮食，是因为这两天确实会消耗大量能量，为考试的正常发挥保驾护航并且有很大的心理安慰作用。常言道“吃饱喝足不想家”，只有注重饮食，才可能正常发挥或者是超常发挥！
三、小结
总之，高考是一件非常重要的大事，每个学子都希望“十年寒窗苦读，一朝金榜题名”！饮食虽然是外因，但是还是合理规划、早做打算！高考是一个持久战，辛辛苦苦多年，每一个人都想取得理想的成绩，考上一个不错的大学！倘若因为饮食出问题导致最后高考出现问题，那是非常可惜的！所以希望家长和孩子好好准备，做好高考饮食期间的准备工作，为孩子的高考顺利进行打下坚实基础。最后也希望每一个即将参加高考的学子都能取得理想的成绩，有一个不错的结果！加油，我在大连等你们，当然你们要是不想来，也是可以的，哈哈哈！加油学弟学妹们！
最后，也许我的回答可能有失偏颇，如果说的不对，还请大家多多谅解，如有其它问题可以随时与我沟通，谢谢大家的阅读！
一年一度的高考又要来了，高考学子们经过多年的打拼，终于迎来了这关键性的一刻，迎来了人生中重要的一刻。因此，这几天是很重要的，要注意的方面很多。其中，饮食也是很重要的一环。
那么，高考期间的饮食要注意些什么呢？高考期间的饮食要注意以下几个原则:首先，高考期间，参加考试要花费大量的体力脑力，因此，饮食要保证足够的热量，营养均衡，荤素搭配，再搭配维生素和适当的水果和水。其次，饮食要注意安全，不要吃的少，也不要吃的过饱，不要吃不易消化的食物，避免不消化引起腹胀不适，也要注意不要吃些生冷的食物，比如西瓜冷饮，避免引起腹痛腹泻，也不能吃不新鲜不卫生的食物，防止引起肚子不适。有些食物比如海鲜，有可能引起过敏，也最好避免。总之，饮食要新鲜干净熟食，营养全面均衡，热量足够。
具体到一日三餐，早餐，可以干稀搭配，可以喝杯酸奶，搭配馒头，或者搭配小米粥或者大米粥，副食可以吃点鸡肉鱼肉，蔬菜可以吃西兰花青菜胡萝卜等富含维生素的素菜。注意不要吃的过饱，而进食中本来已经包含水分，也不要喝水喝的太多。
午餐和晚餐主食可以适量米饭，或者杂粮，杂粮要精细一点，避免引起腹胀，也不要吃的太多。副食可以吃鱼肉鸡肉，或者瘦肉炒菜，素菜可以是莴笋青花菜海带等，可以加个水果，水果要注意不要寒凉，不要刺激性的，不要引起过敏，比较好的水果，比如苹果，香蕉，奇异果，蓝莓，西瓜最好别吃，避免引起利尿。
高考是个战场，除了做好各项准备外，精神放松也很重要，别紧张，争取考出好成绩。
高考考生因为复习功课的忙碌紧张，所以日常的饮食和心理调节非常关键。在备考期间一日三餐一定要注意灵活调整掌握。尤其是现在有很多年轻人不习惯吃早餐。有的考生也是如此。无论学习多忙多累，早上必须吃饭。
因为早餐直接关系到考生上午的学习效率和体能热量的供给。早餐应该做到既简单又丰富。可以选择各种谷类食物。比如米粥、包子、馒头。外加牛奶制品和鸡蛋。
午餐的食物同样需要保证多样化。因为考生正处于长身体的阶段，并且由于每天经常用脑，必须选择富含有蛋白质的食物，鱼、虾、瘦肉、鸡蛋等所有富含优质蛋白的食物都可以酌量选择。同时注意增加新鲜水果。
因为水果中富含有大量的维生素c和人体所需的各种微量元素。晚餐尽量吃得少一些。可以做的丰盛，但是一定要控制食量。如果有的考生睡的比较晚，可以根据情况适当的吃一点夜宵。量一定不要过多。否则的话，因为吃得过饱，就会影响到整夜的睡眠质量。
平时在保证一日三餐的同时，一定要注意清淡饮食，适度饮水。避免饮用碳酸饮料。有的考生家长可能过于关心孩子的成长。会买了一些保健品。而有些保健品的特殊成分会对健康有害。不要迷信，保健品可以提高学生考试成绩。好成绩的取得来自于平时的积累，日常点滴，用新习惯的养成。而不是靠食物来补脑。
在备考期间一定要注意饮食调理。冷热酸甜油腻，刺激性的食物一定要少吃或不吃。因为很容易导致胃肠道疾病的发生。否则的话，因为不当饮食而引起了感冒发烧等不良症状，就会严重影响到考试成绩，临场发挥肯定会受到很大的负面影响。
作为一个大学快毕业的人来说，虽然高考已经过去了四年，但至今考试时的一幕幕仍浮现在目，由此可知记忆是得多深刻啊！高考可以说是人生中非非非常重要的事了！！！十年寒窗苦读换来一朝金榜题名时，如果要是因为饮食问题而影响到自己在考场上的发挥，那真的是要被气傻吧。老实说我当时也是非常紧张担心，但幸运的是都正常发挥了，下面我跟大家分享下我的饮食。
一、日常三餐
我建议大家还是按平常吃啥就保持吃啥，不要说什么考前多来点六个核桃补补脑，大鱼大虾之类的补补身体，补身体是长时间的行动，并不是说给你这么几天的时间就能补上来的，而且突然改变自己的饮食，肠胃也会不习惯，就有可能会导致肚子疼，吃饭的话不要去外边的摊贩小饭店吃，我建议大家还是选择学校食堂，有卫生保障，而且高考几天食堂方面会对饭菜质量把控的更加严格，我当时就是每天考完然后跟我舍友去食堂吃饭，吃的跟以前一样，有菜有肉有汤就行，尽量清淡，不要过于油腻辛辣生冷刺激。敲重点，要吃的跟平常一样，不要有突然的大改变，否则肠胃就会不适应。
二、夜宵
晚上的话如果平常不吃夜宵的就不要刻意加餐了，我是平常不喜欢吃夜宵的人，睡前我就喝杯牛奶有助于睡眠就好了，但平常有夜宵习惯的也要保持，不然突然不吃了肚子会很饿，会睡不着，听我的吃货舍友说的，睡不好就会影响到明天的考试了，但夜宵适量就行。而且敲重点，不要吃外面小摊贩的！不要吃外面小摊贩的！不要吃外面小摊贩的！重要的事情说三遍。
三、矿泉水
考试的时候千万记得带水进去，千万千万，不然到时考试的时候紧张你会发现你口很渴，而且也可以借喝水的时候让自己稍稍休息，而且你会发现当你喝下冰冷的水的时候，会发现大脑突然清醒起来，有木有！敲重点，带矿泉水就好了，不要带其他的功能饮料汽水之类的。
希望我的回答能帮助到你们，祝各位考生金榜题名！
为期两天的高考就要来了，很多同学都很紧张，不仅仅在学习方面，而且自己的行动上都格外的小心，害怕咋考前出现一些意外情况。活动上不敢去做一些危险的运动，饮食上也格外的注意，那么，在备考的阶段，我们应该怎样去注意饮食呢？
首先，都知道高考是在六月天，天气比较炎热，这个时候，都想吃一些冰凉的东西来降暑，我是不建议去吃一些冰棍和西瓜这类饮食的，如果是肠胃好的同学还会面临突发的身体状况，更何况身体不好，有肠胃的同学，如果吃了这类食物，和容易在考前出现一些急性肠胃炎。我建议解暑的食物有这两种，第一种是绿豆粥，绿豆粥不仅有解暑的功效，而且也有营养在其中，不仅解暑而且还好吃。第二种食物就是凉面，凉面我想大家在夏天的时候都会使用，不会出现什么问题。所以说，我们在天气格外的炎热的时候，可以早餐使用绿豆粥，中餐使用凉面，来搭配自己一天的饮食。
其次，我建议饮食平常化，很多同学在高考前几天开始就格外的去注意补充营养，不管是肉食还是各类补品，在这个时候就开始狂吃，这种行为会导致我们的胃形成一定的负担，本来在夏天我们的胃口就会比较挑剔，去吃一些过于“营养”的东西会导致我们消化不良。
最后，在平时学习阶段，我们可以常备一些葡萄糖或者是巧克力这类甜食，糖分不仅仅有助于提高我们大脑的运转速度，而且在很大的程度上会有助于我们提高身体机能，不会再复习阶段产生疲惫的现象。
以上就是我个人总结的一些小经验，希望对你们有所帮助。
