中老年女性易患滑膜炎，天天做什么动作，人老腿不老？

Question

如题所述

Answer 1

滑膜炎、膝关节疼痛、肥大性关节炎和老年性关节炎是最常见的疾病。45岁后，女性卵巢功能和雌激素水平下降，关节软骨的代谢变弱，易发生退行性改变。如果我们年轻时不注意一些不好的情况，那么骨关节会提前老化，直接就进入骨关节炎的“超级后备部队”。

其次，病人感觉膝关节疼痛实际上是膝关节周围肌肉的无力，膝关节承受重量的“能力”下降。因为伴随着岁数的增长，骨骼开始慢慢老化，膝关节的间隙内侧就会变窄，膝关节表面的“咬合”向一侧倾斜，内侧肌群就会承受到非常大的压力来维持膝关节的稳定性，从而随着时间的推移造成肌肉劳损。

 首先要关心的是是否有骨质疏松症。尤其中老年人应该注意他们是否患有骨质疏松症。他们可以去骨质疏松症科进行骨密度检查，然后最医嘱，在专业指导下补充钙，以此来延缓骨头和关节退行性老化的进程。建议中老年人如果需要走很长一段路，应该准备多一点比如穿护膝来保护膝关节和周围韧带。

 当中老年人朋友蹲着站立时，最好能利用身边的物体，如桌椅，撑起他们，以减轻膝关节的“压力”，避免长时间站立。中老年人应该避免参加对膝关节有很大影响的健身活动，如跳绳、打球和其他跳跃幅度大的运动。建议选择骑自行车和游泳。爱好太极拳的中老年人在练习的时候应该尽可能提高体重。锻炼和锻炼应该是适当的，以防止症状恶化。

Answer 2

别一天到晚躺着吃喝不做事，也不要一天菜地忙到晚，释放运动，广场舞挺合适的。人老腿不老那是妖怪吧！

Answer 3

应该选择合适的运动，如骑自行车、游泳等，避免激烈运动。

Answer 4

中老年女性一得滑膜炎，每天可以补一些钙质，注意保暖可以预防。

Answer 5

腿关节过量的运动，就会导致膝盖关节滑膜炎。