滑膜炎、膝关节疼痛、肥大性关节炎和老年性关节炎是最常见的疾病。45岁后,女性卵巢功能和雌激素水平下降,关节软骨的代谢变弱,易发生退行性改变。如果我们年轻时不注意一些不好的情况,那么骨关节会提前老化,直接就进入骨关节炎的“超级后备部队”。
其次,病人感觉膝关节疼痛实际上是膝关节周围肌肉的无力,膝关节承受重量的“能力”下降。因为伴随着岁数的增长,骨骼开始慢慢老化,膝关节的间隙内侧就会变窄,膝关节表面的“咬合”向一侧倾斜,内侧肌群就会承受到非常大的压力来维持膝关节的稳定性,从而随着时间的推移造成肌肉劳损。
首先要关心的是是否有骨质疏松症。尤其中老年人应该注意他们是否患有骨质疏松症。他们可以去骨质疏松症科进行骨密度检查,然后最医嘱,在专业指导下补充钙,以此来延缓骨头和关节退行性老化的进程。建议中老年人如果需要走很长一段路,应该准备多一点比如穿护膝来保护膝关节和周围韧带。
当中老年人朋友蹲着站立时,最好能利用身边的物体,如桌椅,撑起他们,以减轻膝关节的“压力”,避免长时间站立。中老年人应该避免参加对膝关节有很大影响的健身活动,如跳绳、打球和其他跳跃幅度大的运动。建议选择骑自行车和游泳。爱好太极拳的中老年人在练习的时候应该尽可能提高体重。锻炼和锻炼应该是适当的,以防止症状恶化。