请尽量改正，运动的哪些误区，可能会使得身体大不如以前？

Question

如题所述

Answer 1

常见的运动误区，你占了多少？

误区一、一定要在早上运动

早上日出之前，二氧化碳含量比较高，运动者并呼吸不到清新的空气。还有就是，经过长时间睡眠，我们身体的血液流比较粘稠，再进行剧烈的运动，可能引起心血管疾病。因此进行运动时要选择适合自己的时间段和运动方式，避免使身体过度疲劳，达不到运动的初衷。

误区二、在运动之后大量饮水

在进行剧烈运动后，我们的身体比较疲劳，各个器官都需要一定的时间恢复。如果此时大量摄入水分，会使得我们的消化系统和各种循环系统负担很重，可能会导致身体出现问题。水分补充应当少量多次进行，给消化系统适当的休息时间，另外，不要饮用很甜的饮料。

误区三、运动之后立即洗澡

在运动时，由于体内能量不断消耗，导致我们的体温会升高。为了维持身体的恒温，我们周身的毛孔会张开，达到散热降温的目的。如果此时进行淋浴，会使毛孔受刺激而关闭，可能会出现感冒、发烧的症状。因此，应等到身体汗液完全蒸发之后再用温水淋浴。

误区四、运动加节食等于好身材

运动时，身体会消耗大量能量，而这些能量来自充足的饮食。营养不足会导致我们身体虚弱，免疫力下降，此时再进行剧烈运动，会对身体造成严重的伤害。运动时控制饮食很重要，但要注意各种营养的供给。

Answer 2

早上起来晨跑一定要吃点东西垫肚子，不能直接空腹。空腹跑步会导致肚子里面没有能量可以消耗。

Answer 3

激烈的运动，尤其是超出自己的承受能力，就会有相反的后果。

Answer 4

在运动之后一定不要大量饮水，如果那样做的话，一定会影响身体健康的。

Answer 5

运动前不能喝大量的水，或者是吃的太饱，这样会对胃不好。