脖子短是因为斜方肌的缘故，我们要怎么锻炼斜方肌呢？

Question

如题所述

Answer 1

斜方肌分为两部分，一部分位于脖子的周围，一部分靠近背部。其中在脖子旁边这部分如果比较强壮，那我们的脖子就会显得比较粗。我们看到过很多的健身的人，穿着衣服的时候感觉没有什么肌肉，但其实是一个健身达人。我们就可以看他的脖子是不是比较粗，一般都会看起来不太协调。

斜方肌有什么用呢？我们知道，斜方肌是长在我们脖子周围，长在我们的肩膀旁边的位置，是两小块肌肉，那么，首当其冲的第一个好处就是它可以让我们看起来更加的结实，就像很多健美明星一样，看起来很有力量感。但是很多女生不喜欢。

这块肌肉如果太过于发达的话，会导致脖子和肩膀之间连接的线条变成斜的，而不是直的，大多数情况下，斜方肌过于发达都是很难看的，而且会让我们的脖子变短，看起来脖子很粗。这样的情况下就很容易让大家觉得自己的身体形态不太好看。

原因是什么？想想我们每天看手机的时间可能高达8小时以上，这意味着你的颈椎每天都要遭受8个多小时的压力积累，长期积累下来，颈部肩部肌群一定会非常紧张，肌肉一紧就会充血，自然视觉性就会显得壮、硬。

有一个很大的因素，就跟坐卧行的姿态有关。站的时候要尽量伸长脖子，挺胸抬头。肩膀放松，这样有助于斜方肌处于一个正常的状态。多做耸肩运动，向上的时候可以让尖头向耳朵方向运动，然后将双臂尽量下沉，这样的动作要重复进行，只要有时间就可以进行。

Answer 2

脖子短是因为斜方肌的缘故，我们可以对斜方肌进行专门的锻炼，或者每天拉伸拉伸脖子的肌肉来进行锻炼。

Answer 3

脖子短，主要是因为斜方肌的问题。我们可以选择一些锻炼斜方肌肌肉的运动，可以有所改善。

Answer 4

我觉得锻炼斜方肌的最好方法就是进行力量锻炼，这样能够加大自己身体的韧性，以此来增加脖子的长度。

Answer 5

我们可以没事的时候多抬头望一望天空，然后多转动脖子，这样的话就可以锻炼斜方肌了。