特别瘦的男孩子，特别胖的男孩子，都是不健康的男孩子。不胖也不瘦就是刚刚好的状态。如果想要减肥的话，增加运动，少吃点儿饭就可以了。但是如果想要增肥的话，就纠结了，一般特别瘦的人都不容易胖起来。因为一个人的习惯是固定的，不容易改掉。但是想变胖还是有科学的方法的，每天早上一杯高蛋白粉。一定是可以很快胖起来的，只要坚持下去，吃得好，吃得多，胖起来不是难事。
在饮食上也要注意，因为是想要增肥，所以同等质量的食物，吃东坡肉就是最好的选择。高蛋白，高热量的食物，能让身体快速的长肉。其次是蛋白质，牛奶鸡蛋一定不能少，胖起来的关键还在于摄入多少蛋白质。多吃肉多喝奶。另外一个很关键的，就是碳水化合物的摄入，最常见的就是米饭。还有一种更好的就是蛋糕，蛋糕含有的能量简直不要太高，高热量，高淀粉。吃一块蛋糕，胖十年是正确的。
除了吃饭也可以吃一些高热量的零食，像是花生瓜子等高热量的坚果可以多吃。但是平衡膳食是必须的，想要胖也不能暴饮暴食，吃的应该适当增加。不要一次都吃了。虽然要多吃糖，但是也不能糖血病了啊。
同时也要加大运动量，运动的多，吃的就多，吃得多，自然会胖的。想要增肥，那你运动完以后完全可以吃肉，多多吃肉，没毛病。
运动以后多吃一些蜂蜜，蜂蜜可以很好的维持身体里面血糖的平衡，太瘦的人多半是身体里面血糖不足。所以巧吃蜂蜜，也是能快速增肥的方法。
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