孕妈在生完宝宝后怎样才能快速恢复好身材？

Question

如题所述

Answer 1

不要补得太过

妈妈生产过后，身体会变得非常虚弱，需要好好休息才能恢复元气。有的家庭为了妈妈早日恢复精气神，就会从饮食上下功夫，变着花样给妈妈补身子。殊不知这样补下去，会使得妈妈体内积聚大量的脂肪，从而变得更加肥胖。产后的妈妈确实需要补充各种营养物质，不过补身体也要讲究方法，比如妈妈可以多吃一些牛肉、蛋类、奶类等高蛋白的食物，而少吃一些主食、油腻的汤等。均衡地摄入营养才能让妈妈早日恢复良好的体态。

不要睡得太少

妈妈生产之后，就要开始没日没夜照顾宝宝的日子了，这对刚刚经历了分娩，身体还比较虚弱的妈妈来说是一件非常辛苦的事情，而且妈妈想要睡个舒舒服服的觉也成了一件特别奢侈的事情，而休息不好就意味着妈妈身体恢复的过程变得缓慢。所以妈妈想要快点恢复窈窕身材，就要多给自己留出休息的时间，比如利用宝宝睡着的时间来“偷觉”，或者在自己累的时候让其他家人帮忙照看宝宝等。

不要懒得运动

我们都知道，想要减肥就要坚持运动，这对产后妈妈来说同样适用。不过妈妈们不要着急进行运动，等身体各方面机能慢慢恢复之后，妈妈可以尝试着进行一些不太激烈的运动，比如瑜伽、普拉提、啦啦操等。这样的轻运动不仅能够帮助妈妈拉伸肌肉，塑造完美体型，还能加快妈妈身体内部体脂的燃烧速率。不过妈妈开始运动之后就要努力坚持下去，不要三天打鱼，两天晒网。

不要用错方法

有的妈妈想要尽快恢复好身材，就会在产后进行节食。这样的做法是不对的，产后的妈妈身体虚弱，正是需要补充各种营养的时机。此外，妈妈吃不好，哪里会有充足的奶水喂养宝宝呢？所以妈妈在产后不要立刻节食。用错减肥方法只会让宝宝、妈妈都受罪。

Answer 2

想要快速恢复好的身材，就是应该进行这种跑步的运动，通过这样的方式能够让身材慢慢的恢复原来的样子也可以进行拉伸，每天拉伸一个小时，这样身材会变得越来越好。

Answer 3

当孕妈生完宝宝以后可以找到一个月子中心，在月子中心里面进行恢复和减轻体重，不仅不会落下病根儿，而且还能快速恢复身材。

Answer 4

首先要控制饮食，要少食多餐，不要暴饮暴食。要多吃清淡的食物，食物里面要少糖少油少盐。多喝白开水，促进新陈代谢，产后可以适当的做一些运动，比如产后瑜伽。