你经常醒来后觉得还是特别的疲惫么？经过一整夜的睡眠，早晨应该是你充满活力的时候。然而，如果你醒来时头晕、头痛、感到疲倦，那么很明显你的健康有问题。让我们找出你不能精力充沛地醒来的原因。
太阳升起后，房间仍然很暗
用窗帘挡住街灯，让房间保持黑暗有助于睡眠，但是如果早晨的阳光一点也照不到屋里面，这样你身体的生理节奏就不会意识到该起床了。建议选择能阻挡夜间光线但允许阳光进入的百叶窗或窗帘。
经常熬夜
不管是加班还是看电视剧，熬夜意味着你没有足够的睡眠时间。大多数人需要大约七小时的睡眠时间。如果他们睡眠不足，就会是无精打采的。并且睡眠不足会让你吃得更多，降低免疫力。设定你的睡眠时间并坚持下去。如果你不规律地熬夜，即使你睡了八个小时，当你醒来的时候你也会觉得累，因为你已经打破了你身体的生物钟。如果你不得不熬夜，试着在清晨再睡一会儿。
不要带着烦恼入睡
担心早上与老板的会议和修车的高额费用会让你感到烦恼，但是当想到这些麻烦时，很难睡个好觉。如果有什么让你困扰，不管是记日记、还是告诉好朋友，还是在床上做放松瑜伽，你需要找到一种方法来清理你的大脑。
闹钟按了很多次
起床后再继续睡觉是最容易感到疲劳的方式。有些人习惯于把闹钟调得更早，这样他们在按下小睡按钮后可以睡得更多。事实上，这会减少你的睡眠时间。额外的午睡时间将被闹钟打断，这不是一个高质量的睡眠方法。因此，最好在不迟到的前提下选择一个完整的睡眠时间。
睡前喝太多的酒精或者是咖啡因
一杯红酒对健康确实有很多好处，比如降低心脏病和中风的风险，增加骨骼强度等。但是如果你喝得太接近入睡时间，或者喝得太多了，即使你很快入睡，你的睡眠质量也不会太高的。如果你在入睡前喝咖啡，咖啡因会让你更难入睡。总之呢，不管是酒精还是咖啡因，第二天醒来的精神都不会很好。因此，为了睡个好觉，我们必须限制睡前喝的咖啡和酒精的量。