第1个回答 2020-10-07
游泳
游泳是一项全身运动,不仅可以锻炼四肢的肌肉力量和活性。当参与者浸泡在水中时,他们大脑中动脉的血流量以及大脑后动脉的血流量都会提高。
跳广场舞
跳广场舞不但是一项有趣的社交活动,跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能,有效锻炼手部及眼睛之间的协调能力,让人变得更聪明。
太极拳
太极拳在华夏传承千年,讲究人与自然相结合。太极拳的动静结合,动中求静,以静御动和虽动犹静。是养生养神的最好健身运动。
散步
散步有利于老年人的关节病、高血压、呼吸器官病的症状的调节恢复。而且饭后适当的散步还有利于,胃部对食物的消化。
抖空竹
适合老年人的运动项目 适合老年人的健康运动
抖空竹是一项很有趣味性的抖空竹运动,能提高四肢的协调性、神经的灵敏度。对老年痴呆症有很好的预防和治疗效果。
骑行
很多人认为,骑自行车是年轻人的运动。其实不然,老年人也可以骑行,只要以温和健身的方式骑行的方式进行骑行,能很大的提高老年人的反应力,同时在单车轮胎运行过程中,能提高驾驶人的辨别合适路线的能力,能有效的防止心脏病以及老年痴呆症。
打球
可以打羽毛球、乒乓球等温和性的运动,有利于促进身体的血液循环,提高神经的反应能力,起到很好到健身锻炼效果