体重为什么会上下浮动
高强度运动会让你的肌肉纤维撕裂，而在生长新的肌肉时，你受损的肌肉纤维会变得更容易储水。但这都是暂时的，不用特别担心。
盐的摄入，当你体内的电解质不平衡时，特别当你摄入了过量的盐时，你的身体是会储存更多的水。
碳水的摄入量，你要知道碳水是储水的，每克碳水会额外储存3克左右的水分。所以当你刚开始低碳饮食时，你的体重一般都会下降，不过一开始的下降，大部分会是水分而已
食物的摄入，食物本身肯定也是有重量的，当你吃完一顿饭后，你的体重必然会上升，或者你一段时间的断食，你的体重也会下降。但这些都是暂时的。
体重总是反反复复，怎么回事
因为减肥的方法。错误的减肥方法会导致减肥，或者运动没有效果。它与饮食和运动有很大关系。出现这样的体重反复升降，应调整饮食结构和改变运动方式。只有这样，体重和体脂才能减少。
这与你的消费有很大关系。如果你吃的比你摄入的多，你就会减肥。相反，如果你摄入的食物比摄入的少，你的体重就会增加。因此，减肥的核心是多摄入多摄入的减肥食物，另外，控制高热量、高脂肪和高糖的食物，从而达到健康减肥的效果。
减少糖类食物的摄入，即减少主食和水果的摄入。主食摄入量减少四分之一，每天保持200克水果。通过减少食物中的糖分摄入，主要是脂肪的作用，这样可以降低体重和体脂的风险。
喝水可以改善新陈代谢，促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。减肥期间，每天保持适量饮用1500~1700ml温水，有利于促进新陈代谢，燃烧脂肪。它还能滋养皮肤，保持皮肤弹性。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-08-31
如果机体的代谢能力下降之后就会很容易引起肥胖，所以这个时候应该多增加一些户外的运动锻炼时间，可以跑步打羽毛球，练瑜伽，跳广场舞，只有配合一些运动去锻炼增加能量的消耗，才能够保持好体重。
第2个回答 2021-08-30
对自己再狠一点，严格控制饮食，再找个人监督自己，不要懈怠
第3个回答 2021-12-06
要想控制好体重，不长胖，最根本的方法减少热量的摄入而增加能量的消耗。通过健康的四大基石，包括合理均衡的营养、科学适度的锻炼、戒烟限酒、心理的平衡。体重一直上升最根本的原因是没有控制好饮食，过多的热量摄入，同时又没有注意锻炼，而且锻炼也没有达到强度，没有有效的消耗摄入的热量，这样会带来体重一直上升
第4个回答 2021-12-06
很多人在25岁之后，如果一不注意饮食，可能体重就会浮动，就是你注意的时候加运动那体重就下去了，能够保持在一个合理的范围内，如果一不注意的话，体重就上去了，那你只能是自己去控制这个，可能你自己的体质就是这样的
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