6款轻食沙拉同学们都爱
鸡肉菠萝沙拉
食材鸡胸肉，菠萝，小番茄，黄瓜低脂午餐肉，鸡蛋，油醋汁
做法步骤
I.鸡胸肉切丁，加料酒，生抽各一勺，少许黑胡椒腌制半小时
2.锅中少许油，把鸡胸肉和午餐肉煎熟
3.菠萝切丁，淡盐水泡十分钟，黄瓜切丁，小番茄对半切开，午餐肉煎好切丁，鸡蛋煮熟切开
4.所有食材摆好，倒油醋汁拌匀!
土豆泥沙拉
食材
土豆.黄瓜.胡萝卜.鸡蛋，洋葱低脂沙拉酱，酸奶，玉米粒
做法步骤
I.土豆，胡萝卜切块，和玉米鸡蛋一起上锅蒸熟，土豆胡萝卜压成泥
2.黄瓜切片，洋葱切丝，放盐腌两分钟，挤千水分
3.鸡蛋压碎，和其他食材拌一起，挤上适量酸奶，低脂沙拉酱，黑胡椒粉，搅拌均匀，开吃!
牛油果沙拉
食材
牛油果，虾仁，西蓝花，芒果小番茄，腰果，柠檬汁
做法步骤
I.水开下西蓝花虾仁焯熟其他食材洗净切小块
2.所有食材混合一起，撒适量盐，黑胡椒粉拌匀
3.冰箱冷藏l小时，口感更好!4.撒上一小撮腰果，开吃!
蟹柳生菜沙拉
食材
蟹棒，生菜，玉米粒，鸡蛋，洋葱油醋汁，黑胡椒碎，小番茄
做法步骤
|.玉米，蟹棒焯水，鸡蛋煮熟备用
2.洋葱，生菜，番茄切碎
3.蟹棒撕成条，鸡蛋切成块
4.所有食材摆好，倒油醋汁拌匀开吃!
藜麦鲜虾沙拉
食材
虫虾仁，苦菊，芒果，小青柠三色藜麦，小番茄.橄榄油碧根果。蜂蜜苹果醋
做法步骤
I.调酱汁Ⅱ橄榄油2勺+生抽2勺+苹果醋2勺+蜂蜜l勺+黑胡椒
2.芒果牛油果切块，苦菊洗净撕块，小番茄洗净对半切开
3.水开下藜麦煮至开花，捞出沥干水分，所有食材摆好，放调好的酱汁，拌匀开吃!
柠香鸡肉沙拉
食材鸡里脊肉.玉米粒.秋葵.虾仁苦菊，柠檬.紫甘蓝小番茄
做法步骤
I.鸡里脊肉，加料酒，生抽.盐，黑胡椒，柠檬汁腌半小时
2.调油醋汁Ⅱ黑胡椒碎+蜂蜜一勺+橄榄油三勺+生抽两勺+苹果醋五勺，拌匀备用
3.锅里倒少许橄榄油，鸡肉下锅炒熟.盛出备用
4.所有食材摆好，倒入调好的油醋汁，再挤几滴柠檬汁拌匀!