一般来说,偶尔不吃早餐,对健康影响不大,但如果长期不吃早餐,可能会导致消化系统疾病发病率升高,以及内分泌系统紊乱等症状,并可能会增加心血管疾病患病风险,甚至会危及人体健康。
俗话说,一日之计在于晨。小伙伴们知道,早晨是新的一天的开始,吃早餐、吃好早餐,对于人体来说尤为重要。经过一夜的睡眠,胃里的食物基本被消化吸收,早晨吃早餐,其实就是对食物和营养的补充。如果不吃早餐,人更容易疲劳、无精打采,偶尔早餐问题,对人身体健康倒也无妨,但如果长期不吃早餐,对人的危害极大。
一是可能会导致消化系统疾病发病率升高。如果长期不吃早餐,将导致胃酸、肠液无法消耗,可能会引发胃炎、消化性溃疡等疾病;同时,经常不吃早餐,还可能降低排便通畅度,容易导致发生便秘。
二是可能会引发内分泌系统紊乱。如果长期不吃早餐,可能会使人体内分泌功能异常,久而久之,可能会导致人体激素水平紊乱,从而可能导致发生甲状腺功能亢进等相关病症。
三是可能会增加心血管疾病患病风险。如果长期不吃早餐,将导致体内的血糖降低,无法给大脑提供足够的营养支撑,可能出现乏力、头晕、手抖、心慌等低血糖症状,久而久之,甚至可能会对脑细胞形成损伤,可能会增加心血管疾病患病风险,从而引发相关心脑血管疾病。
四是可能会导致血脂异常。如果长期不吃早餐,久而久之,可能会使人导致动脉粥样硬化,从而引发血脂异常;同时,由于不吃早餐,将会使人再次进食时,可能会食入过量的食物,从而导致脂肪囤积,还容易使人肥胖。
五是可能会导胆道疾病。如果长期不吃早餐,将使胆汁淤积于胆囊内,如果继续发展,可能会经过沉积,进而最终会形成胆囊结石,而结石可能会导致胆囊炎,当胆囊炎发作时,患者轻则有腹部疼痛、发烧等症状,重则需要对胆囊进行切除术,从而将会相应降低人体的免疫力。
六是可能会引发糖尿病。如果长期不吃早餐,长此以往,可能会使人体血糖水平发生功能性紊乱,进一步增加患糖尿病的风险,而如果患糖尿病,对身体健康影响极大,而且对身体相关脏器可能会产生关联影响。
小伙伴们了解不吃早餐的危害,就要吃早餐,还要吃好早餐。为保障身体运行,建议小伙伴们吃早餐要做到营养均衡、合理搭配,吃出营养、吃出健康:一是早餐主食要粗细搭配;二是建议早餐喝杂粮粥或牛奶;三是早餐中应吃些豆类或蛋类食物,以保证营养均衡;四是早餐中可以吃些绿叶菜、水果,以增强身体的免疫力。
俗话说,好的习惯成就一生。我认为,如果长期不吃早餐,对人危害极大,因此,要养成吃早餐、吃好早餐的习惯,小伙伴们也会受益终生。