如何快去快回，不拖延

Question

如题所述

Answer 1

拖延是一种普遍存在的现象。一项调查显示，大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会给身心带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感、不断的自我否定贬低，甚至伴有焦虑症，抑郁症等心理疾病。
每个人都想摆脱拖延，可是一到去落实的时候，一切又回到原点，这就是拖延症的难治之处。但难治不代表拖延就是绝症，水湄物语在《30岁前的每一天》这本书里，讲到了战胜拖延的小窍门，最快的方法只需要5分钟。

一、 5分钟倒计时改变法 。
它的操作方法是这样的：拿起闹钟或者是手机，设置5分钟的倒计时，然后告诉自己说：“我就从现在开始，为这件事贡献5分钟。”
有一位自称“飞行女士”的家庭事务专家就是这么干的，面对拖延了很久没有整理的脏乱房间、堆积了几十年的杂物，飞行女士说设置5分钟的倒计时，可以迅速整理出一条清洁的通道来。当5分钟倒计时的闹钟一响，你就可以问心无愧地结束工作了。
据飞行女士说，在她的“5分钟拯救房间法”的帮助下，无数人都克服了对家务的拖延心理，把房间整理得井井有条。
为什么5分钟这么有效呢？主要是因为有些拖延症是心理上的恐惧造成的。我们的大脑是个神奇的机器，它可以预先演习所有的情绪，并且可以把这些情绪放大。
比如，在你想要整理房间的时候，看到那些乱七八糟的东西，觉得七八个小时也不一定收拾好，于是就想放弃。如果你决定用5分钟来整理呢？大脑可能会想反正就5分钟，整理不完也没关系，时间一到，就完成任务了。

事实上，5分钟的行动，已经让你看到了整理的效果。通常，这样的小胜利会让你振奋精神，把这个任务继续做下去。比如拖延了很久的文章，可以用“5分钟倒计时改变法”，先简单写个提纲。提纲写完之后，你会觉得整个思路很清晰，干脆再写一会儿。
这就是5分钟改变拖延的诀窍，在实行的时候要注意以下三点：
1. 立即行动，不要思考。当你想到要做的时候，拿起闹钟，立即定好倒计时，然后立即开始手上的任务。反正只有5分钟嘛，你的大脑这样想，就可以帮助你行动起来。这样省去思考时间，绕过大脑的障碍，可以减少心理上的恐惧。
2. 挑选最有成就感的部分完成。比如说，用5分钟来开始你的论文。如果只是写一点儿文字，可能只有200字。你想着后面还有很多任务，可能又打退堂鼓了。但是，如果列一个大纲，或者列一下要看的书籍，你就会感觉到未来有了方向，感受到了成就感。这时心情会变得愉悦，成就感也会放大，再进行下一步就容易多了。
3. 切记这只是一个开头，还需要很多的努力。虽然说良好的开始是成功的一半，不过毕竟只是一半而已，未来还需要更多的努力。正视未来会发生的困难，但也通过5分钟的立即行动，让大脑意识到克服这些困难并不是太难，这样你才会发生真正的变化。

Answer 2

一是你在对方心中，根本没那么重要；

二是你的聊天技巧太差了。

但是却没有人，设身处地的为男生考虑一下。

现实的真相是，生活不止现在的苟且，还有未来的苟且。成年人的生活里，光是照顾好自己就很费劲了，哪有太多的心力，去考虑你的感受。

在这个时代，大多数二十多岁的男生，除了温柔便一无是处，即使有想要爱的人，也会胆怯。

所以哪怕你对我而言很重要，我也无法保证秒回你的信息。

拖延回复你信息的时间，也许只是想要等到疲惫褪尽，再好好和你沟通。

聊天并不是，在对话框发送一段又一段文字这么简单的事情，男生想要做的，是看懂你所说的，表达他想说的。

男生也知道，你只不过想要探寻他的生活，因为你们生活的本身没有交集。

可是他也知道，这种探寻的方式毫无意义，回你信息也无法让你们生活产生交集。

因为现代男生的时间，早已不是交予自己掌管，他只是在代替其他人保管自己的时间。

无论是996的工作模式，还是突然到来的加班通知，都在掠夺原本属于生活那一部分的时间。

所以你在他心中重不重要，和他回信息的速度没有必然联系，因为他没有办法做到，将感情凌驾于生活之上。

也不是所有男生都把爱情看得最为重要，或许有的男生，只想要成就一番事业，出人头地。

他回你信息慢，并不能代表你不重要，只是你在逼他做出一个选择，“工作和你哪一个更重要。”

可世间安得双全法？

现代两性的感情关系中，总是在强调技巧和套路这几个字，但是我认为，这更像是两性互害模式的一个开端。

聊天本来应该是一个分享情绪的过程，但是现在却被变换成一个调动情绪的过程。

不管哪一方不回消息，都是另一方缺乏聊天技巧的过失，但是聊天并不是辩论游戏，并不需要用过多的技巧堆砌。

通过微信聊天，本来就是一件很难传达情绪感受的事情。

你不知道对面的那个人什么时候会拿起手机。

你不知道屏幕背后的那个人，实在默默哭泣还是开怀大笑。

你不知道他周围的氛围，会让他产生怎样的一种心境。

你所有能做的，只不过是试着去揣摩，文字背后冰冷的信息。

现实生活中的聊天，可以是促膝长谈，也可以是酒逢知己千杯少，他们比起单纯的文字而言，更具有情绪价值。

现在你把回信息慢的原因归咎于缺乏聊天技巧，但是你没看到的是，这背后情绪价值的一种缺失。

这些缺失不是说用什么聊天技巧，或者聊天套路就可以带来的，因为这是空间本身的局限性。

在人的大脑中，文字信息的传达只能够占到所有信息的百分之四十，其他的信息，是由肢体语言和环境所带来的。

所以就算你聊天技巧再高超又如何，你所表达的，也只不过全部信息四成。

既然如此，男生为什么不去寻找现实世界的情绪感受，反而要在微信上，用尽力气去理解你想要表达的。

回信息的快慢，本身并不能代表什么问题，只有在你思考这个问题的时候，你才给它构建了一个意义。

为什么不试着去接触他现实中的生活，反而要在冷冰的对话框中，一次又一次的表达你的需求。

你们之间的距离，不是聊天时信息的延迟，而是因为你们的生活，更像两条平行的轨道。

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Answer 3

想要缓解拖延症，需要做到以下几点：
1、准时开始计划中的内容。
2、制定计划科学合理。
3、克服拖延症。
4、使用敬业签辅助缓解拖延症。