想要降低血脂和血压，日常应该多吃哪些食物？

Question

如题所述

Answer 1

患高血压、高血脂时，可吃豆制品、菠菜、白菜、生菜、胡萝卜、山药、西红柿、芹菜、菠菜水、香蕉、苹果、西兰花。要清淡饮食，避免吃高盐、高脂肪的食物，在饮食调整的同时要适当加强锻炼。高血压和高血脂可适当吃些芹菜、菊花这类蔬菜，吃些豆制品，如豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、葵花子等，不仅可以降低血脂，还对高血压有一定的控制作用。

西瓜含有十多种营养成分，对高血压有很好的治疗作用，常用的方法是用西瓜衣煎水代替茶水喝，有很好的降压效果，西瓜仁也是降压利尿的药物。肉类可吃鱼制品，其饱和脂肪含量很低，特别是来自深海的冷水鱼，可降低胆固醇和甘油三酯的含量，降低血液粘稠度，降低血压。以素食为主，多吃蔬菜，如西兰花、花椰菜；如果血糖不高，可以多吃水果，这样不仅可以增加饱腹感，还可以增加水溶性维生素和钾的摄入。

饮食要均衡，适当摄入糖类、脂肪和蛋白质。根据体重和体力活动情况，合理控制碳水化合物的摄入，如大米、白面，同时避免摄入过多的脂肪和胆固醇，不要吃肥肉、蛋黄、动物内脏、鳗鱼等。并可适当使用洋葱，也可降低胆固醇和血压，并有有效降低血粘度的作用，每天吃半颗大蒜也可降低血压。

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Answer 2

饮食主要是低盐低脂饮食，所以降血压，降血脂需要以清淡饮食为主。严格限制食盐的摄入，每天应该小于六克。以素食为主，多吃青菜，比如西兰花、菜花。

Answer 3

苹果含有非常丰富的果胶，具有很好的降低胆固醇的功效。保持低水平的血脂，可以避免动脉硬化引起的肾衰竭等疾病，尤其是老年朋友，每天吃一个苹果对降低血脂尤为重要。

Answer 4

芹菜