身上湿气重怎么调理？
湿气重的人经常感觉困倦和疲劳，脸上也粉刺油腻多，四肢更是浮肿，整个人看起来就很不健康。湿气重的危害很大，可以说是百病之源，可能会诱发痔疮、便秘、关节疼痛、湿疹、妇科炎症等各种疾病。
身上湿气重的调理要根据湿气所在的具体位置，选用不同的治疗方案：
如果是在脾胃的话，可以用平胃散，组成有陈皮，苍术、厚朴，甘草这四味药，都是具有理气燥湿和健脾的作用；
另外如果身上湿气重，而是湿热下注的话，可以用四妙散，四妙散的组成是黄柏、薏苡仁、苍术、牛膝。这个药是用来治疗湿热下注所引起的一些下肢的，或者下焦的湿热症状。
介绍几种祛湿的方法。
1.喝碗红豆薏米粥
红豆和薏米都有很强的祛湿效果，把这两种食材放在一起煮粥喝是去湿气的不错选择。薏仁和红豆都是平时很常见的食物，加一点冰糖，味道是相当不错的，女孩子多喝不仅能够祛除湿气，还能够消除水肿。红豆和薏米都属于粗杂粮，不仅能有饱腹感，还不会产生太多热量，因此可以起到减肥的效果哦。但是大家需要注意的是这个粥和普通稀饭是不一样的，薏米性寒，所以体质虚的人不能食用过量，轻者拉肚子，重者还会导致脾胃虚弱。
2.少吃甜食寒食
湿气重的人要吃一些健脾祛湿的食物，但是甜食伤脾，会造成体内湿气滞留，所以日常饮食中要避免吃甜食；而具有寒凉性质的食物更不宜食用，会影响肠胃消化吸收功能，而加重体内湿气。
3.坚持锻炼多出汗
不运动的人会造成体内积累的湿气越来越多，运动出汗，能帮助身体快速排出湿气。此外，运动还能促进血液循环，加快身体的新陈代谢，适当的运动对人的健康是非常好的。湿气重的人可以尝试瑜伽、慢跑、太极这些健康的有氧运动。如果实在不喜欢，也可以选择汗蒸、桑拿等养生项目，也是能促进体内湿气的排出。
4.常用热水泡脚
晚上用热水泡脚首先能够促进血液循环，促进人体的新陈代谢，加快湿气的排出；还可以通过刺激足部经络，疏通全身的经脉和血液促使体内湿寒之气排出体外。如若再加上艾叶、花椒等药材的话，可以达到事半功倍的效果。不过要注意泡脚也是有时间要求的，一般选在晚饭后睡觉前泡半小时以上，等到额头开始出汗，这时候说明已经在起效果了。泡脚是一个需要长期坚持的事情，但是用艾叶等药材泡脚就不能每天都泡，容易导致头部供血不足，而出现头晕头痛的症状，所以建议一周一次就可以了。
5.保证睡眠充足
现代人熬夜已经成为家常便饭了，睡得晚，起得也晚，生物钟被打乱，身体各项机能也难以正常运转。只有保持充足的睡眠身体的各项机能才会正常运转。在睡眠中大脑和身体都会得到放松，身体内部系统的工作就会加速湿气的排出。晚上时间不够睡，可以午睡一小时，以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。
6.保证干燥的居住环境
大家的体内产生的湿气，和居住的环境存在着密切的联系。尤其是在南方居住的人，都知道回南天的时候家里有多湿了，房间里湿度太大就很容易导致湿气侵入到体内。因此如果大家想要祛除体内的湿气的话要经常的开窗透气，以及使用抽湿机、干燥剂来保证房间内的空气对流和衣物的干燥。
1. 合理饮食：在日常饮食中，尽量选择温和、易消化的食物，减少寒凉和辛辣食品的摄入。可以适量增加一些利湿健脾的食物，如赤小豆、扁豆、南瓜、玉米等。同时，保持饮食均衡，避免过量饮酒和吃太多甜食。
2. 适度运动：定期进行适量的运动，如散步、慢跑、打太极等，有助于促进血液循环，加速体内湿气的排出。运动时应注意不要过度劳累，避免大汗淋漓，以免耗损正气。
3. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。同时，减少在潮湿环境中停留的时间，如避免长时间待在空调房间或潮湿的地带。
4. 穴位按摩：可以通过按摩特定的穴位来帮助调理身体，如足三里、阴陵泉、三阴交等穴位，这些穴位有助于健脾利湿。
5. 保持良好心态：情绪波动也会影响身体的湿气状况。保持平和的心态，减少压力，有助于身体机能的恢复和调理。
6. 适当药膳：可以根据个人体质，适当使用一些药膳进行调理，如薏米粥、茯苓茶等，这些药膳具有利湿健脾的作用。
通过上述方法，可以逐步调理身体，减轻湿气带来的不适。需要注意的是，调理身体是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。如果湿气问题严重，建议寻求专业医生的帮助。