褪黑素对人体有副作用。褪黑素主要起到改善失眠、多梦、提高睡眠质量，营养神经等作用。一般情况下，可以长期服用，且副作用比较小。
褪黑素在体内代谢很快，半衰期只有约十分钟，吃完几个小时体内褪黑素水平就和没吃前一样了；
褪黑素是一种激素，长期、大量、不按规范服用可能会导致内分泌失调；
长期服用褪黑素可能会引起白天嗜睡、头痛、头晕等现象。极少数情况下会出现腹部不适、轻度焦虑、易怒、过敏、思维混乱和持续沮丧的情况。
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扩展资料：
褪黑素的真实身份，是一种内源性（自己体内会产生的意思）的激素。它的分泌是有昼夜节律的，可以诱导自然睡眠。
褪黑素在正常情况下可以服用。褪黑素对于由于时差造成的失眠以及某些疾病造成的睡眠障碍的效果比较明显，能够缩短的入睡前的时间，提高睡眠效率，特别是老年人服用的效果好于青年。只要正确的服用，褪黑素对于人体的影响还是比较小的，虽然有副作用，但是在人体能接受的范围内。
不要长时间服用，容易对药物产生依赖性和抗性。按照说明书的指导正确用药，最好是在医生的嘱咐下服用药物。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E8%A4%AA%E9%BB%91%E7%B4%A0"target="_blank"title="褪黑素百度百科">褪黑素百度百科 /hb.people.com.cn/n/2015/0228/c192237-24016772.html"target="_blank"title="脑X金助眠成分为褪黑素专家称副作用不输安定人民网">脑X金助眠成分为褪黑素专家称副作用不输安定人民网
当下因为生活节奏的加快很多人都有失眠的症状，为了缓解失眠一些人常常慧会借助药物来帮自己入眠，而褪黑素则是众多药物中最受人们喜爱的一种，那么褪黑素有什么副作用？每天吃褪黑素会不孕吗？一起看看吧。
褪黑素是生活中很多人用来助眠的药物，虽说他能够调整睡眠与觉醒节律，但一般情况下是不建议大家使用的我们知道，正常的褪黑素来源是松果体分泌而来，而我们摄入的褪黑素属于外来户，外来户对于原住民是不友好的，我们摄入褪黑素的行为也会抑制正常的松果体分泌。简单的说，任何一种激素的过量摄入都会造成内分泌功能的紊乱表现。而且有学者认为，长期无节制的使用褪黑素，很可能造成人体自己分泌的褪黑素减少甚至消失，所以当停止服药的时候可能出现报复性。
在服用激素药物期间是不能怀孕的，对怀孕确实会造成影响，并不是说不怀孕，而是怀孕之后容易对胎儿造成影响，这段时间生活起居要规律，怀孕前三个月需要服用叶酸，可以预防神经管畸形，如果在用药治疗疾病期间是不建议备孕的，需要停药至少三个月之后再备孕比较好。
对于褪黑素吃多久要停这个问题，我建议大家最好去医院问一下医生，毕竟褪黑素是一种调节生物钟紊乱的激素，虽然它确实对睡眠障碍有一定的辅助作用。但是人体自身会分泌，如果补充太多就会引起体内的内分泌激素的协同调整，所以说，最好的方法就是听医嘱