春季阳气渐生，阴寒未尽，气候变化反复无常，此时应注意保暖；秋季阳始退而阴渐长，此时应适当少穿点衣服，有意识地让身体冻一冻。
“春捂秋冻，不生杂病”是自古以来就流传着的养生保健谚语。意思是说在春季向夏季转变、秋季向冬季转变时，不要急于减加衣服，这样能够增强人体对气候变化的适应能力，不易生病，保障机体的健康。
春季是由寒冬向炎夏过渡的季节，处于阴退阳长、寒去热来的转折阶段。此时阳气渐生，阴寒未尽，气候变化反复无常，时冷时热，温差很大，如不注意保暖，很容易受寒致病。因此，自古以来，我国传统医学就十分重视“春捂”，认为这即是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健良方。
秋季，昼热夜凉，阳始退而阴渐长。这个时候人应该适当少穿点衣服，有意识地让身体冻一冻，以便逐渐提高人体的抗寒能力，适应寒冷天气，气候变化，从而使人免受风寒，防止各种病菌、病毒对机体的侵袭，这对预防感冒等呼吸道传染病尤为有效。“秋冻”还能促进血液循环，加快新陈代谢。人在寒冷中，机体为调节体温，血液循环加快，能量消耗增多，营养状况也随之改善，新陈代谢转旺。
虽说春捂秋冻有诸多的益处，但是也是有限度的。捂要捂得适度，冻要冻得适当。如果在春末天气已很炎热时还穿得很厚，死抱着“春捂”不放，使人动辄流汗；或者在秋末天气很凉时还穿得很薄，把人冻得瑟瑟发抖，超过了人体所能耐受的寒冷程度，都是会生病的。
老年人正气亏损，御寒能力减弱，不适合秋冻。儿童的抵抗力比较低，免疫功能不健全，容易受寒邪侵蚀，也不适合秋冻。另外，有支气管病、哮喘病、冠心病等病史的人不宜秋冻。因为这种人一旦着凉、感冒，就很容易旧病复发或使病情加重。