第1个回答 2022-07-06
首先， 体育 锻炼有助于智力（ 体育 锻炼是非常有用的情报）
的发展？智能是圆满完成对个人工作的基本条件，学习任务。经常进行 体育 锻炼可以使个体的注意力，记忆力，观察力，思维和想象，如能充分开发和提高活动的效率，你也可以好好情绪体验，乐观自信，精神振奋，精力充沛的能力，从而促进人们智力功能的作用。
？研究表明，由于 体育 锻炼能有效地促进血液循环，改善心脏和肺的功能，大脑获得更多的氧气到大脑的记忆和思维，以提供必要的物质保障能力，可以提高脑力的效率。在另一方面，体力活动不仅使神经系统的兴奋和抑制过程更高效，更快速，更准确地反应各种刺激，并奠定了智力发展的物质基础，而且还可以提高人的视觉，听觉，本体感觉，神经传导速度，平衡和神经过程的灵活性，促进增强神经系统的功能。
？人们在学习过程中，大脑皮层？在高度兴奋状态的相关区域，并与学习时间的延长而产生疲劳，从而降低学习效率。 体育 参与，帮助相关区域大脑皮层的兴奋和抑制的合理替代的形成机制，消除疲劳，提高文化学习的效率，除了个人的体质增强，提高身体机能水平有助于充分挖掘和学习潜能的开发。
二， 体育 锻炼有助于获得良好的情绪体验（ 体育 锻炼的良好感觉）
？
情绪状态调控能力是最重要的指标心理 健康 的影响 体育 锻炼的措施。个人在 社会 环境之中，往往产生紧张，抑郁，焦虑等负性情绪， 体育 锻炼可以使个体从烦恼和痛苦摆脱出来，降低压力水平，使处理压力的情况下增强的能力。麦克马洪（Mclman）等人的研究表明，那些谁经常参加 体育 锻炼的状态焦虑，抑郁，紧张和心理障碍，如消极的心理变量比那些谁不参加 体育 锻炼的显著降低，愉快，如水平积极的心理变量是显著高。
？ 体育 锻炼之所以能够调节情绪，因为 体育 锻炼参与者体验到运动的感觉带来的快感。心理学家认为，适度的 体育 锻炼能促进身体释放的肽物质的负荷 - 内啡肽，它使人们能够获得快乐，兴奋的情绪体验。因此，参加 体育 锻炼，特别是那些参加自己喜爱的运动和良好的锻炼，人们可以得到乐趣，得到启发，产生了良好的情绪状态。
三， 体育 锻炼将有助于优质形式（ 体育 锻炼的良好意愿）
？
意志是指一个人的意识，果断，坚韧和自我控制，和一往无前的勇气和主动性的独立精神，稳定因素是一个人的行为特征的总和。需要开发的意志力来克服在实践中的困难英寸 体育 锻炼本身必须不断克服困难（不断变化的气候条件下，运动或外部障碍等难度）和主观困难（如胆怯和恐惧，疲劳和运动损伤，
我简单谈一下吧。
首先， 体育 锻炼有助于智力（ 体育 锻炼是非常有用的情报）
的发展？智能是圆满完成对个人工作的基本条件，学习任务。经常进行 体育 锻炼可以使个体的注意力，记忆力，观察力，思维和想象，如能充分开发和提高活动的效率，你也可以好好情绪体验，乐观自信，精神振奋，精力充沛的能力，从而促进人们智力功能的作用。
？研究表明，由于 体育 锻炼能有效地促进血液循环，改善心脏和肺的功能，大脑获得更多的氧气到大脑的记忆和思维，以提供必要的物质保障能力，可以提高脑力的效率。在另一方面，体力活动不仅使神经系统的兴奋和抑制过程更高效，更快速，更准确地反应各种刺激，并奠定了智力发展的物质基础，而且还可以提高人的视觉，听觉，本体感觉，神经传导速度，平衡和神经过程的灵活性，促进增强神经系统的功能。
？人们在学习过程中，大脑皮层？在高度兴奋状态的相关区域，并与学习时间的延长而产生疲劳，从而降低学习效率。 体育 参与，帮助相关区域大脑皮层的兴奋和抑制的合理替代的形成机制，消除疲劳，提高文化学习的效率，除了个人的体质增强，提高身体机能水平有助于充分挖掘和学习潜能的开发。
二， 体育 锻炼有助于获得良好的情绪体验（ 体育 锻炼的良好感觉）
？
情绪状态调控能力是最重要的指标心理 健康 的影响 体育 锻炼的措施。个人在 社会 环境之中，往往产生紧张，抑郁，焦虑等负性情绪， 体育 锻炼可以使个体从烦恼和痛苦摆脱出来，降低压力水平，使处理压力的情况下增强的能力。麦克马洪（Mclman）等人的研究表明，那些谁经常参加 体育 锻炼的状态焦虑，抑郁，紧张和心理障碍，如消极的心理变量比那些谁不参加 体育 锻炼的显著降低，愉快，如水平积极的心理变量是显著高。
？ 体育 锻炼之所以能够调节情绪，因为 体育 锻炼参与者体验到运动的感觉带来的快感。心理学家认为，适度的 体育 锻炼能促进身体释放的肽物质的负荷 - 内啡肽，它使人们能够获得快乐，兴奋的情绪体验。因此，参加 体育 锻炼，特别是那些参加自己喜爱的运动和良好的锻炼，人们可以得到乐趣，得到启发，产生了良好的情绪状态。
三， 体育 锻炼将有助于优质形式（ 体育 锻炼的良好意愿）
？
意志是指一个人的意识，果断，坚韧和自我控制，和一往无前的勇气和主动性的独立精神，稳定因素是一个人的行为特征的总和。需要开发的意志力来克服在实践中的困难英寸 体育 锻炼本身必须不断克服困难（不断变化的气候条件下，运动或外部障碍等难度）和主观困难（如胆怯和恐惧，疲劳和运动损伤)
体育 对心理 健康 的良好作用，大致有以下几点：
1． 体育 运动能促进认识能力的发展。 体育 运动各项目都有一个共同的特点：即在运动或高速运动中要求运动者既要能对外界物体（如球、器械等）做出迅速准确的感知与判断，又能迅速感知、协调自己的身体以保证动作的完成。这样长期的运动便能促进人感觉、知觉能力的发展，提高人的反应速度和直觉判断能力，使人变得敏锐、灵活。
2． 体育 运动能培养坚强的意志品质。意志品质是指一个人的目的性、自觉性、自信性、坚韧性、自制力以及勇敢顽强和主动独立等精神，意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，又是在克服困难的过程中培养起来的。锻炼者越能克服困难也就越能培养良好的意志品质。 体育 活动的特征是克服一定的困难和障碍，是培养人的意志品质的重要途径。
3． 体育 运动可调节情绪。 体育 运动对心理 健康 影响的主要标志之一就是情绪状态，也是人的自然需要是否得到满足而产生的一种体验。情绪几乎参与人的所有活动，对人的行为活动起着很大的调节作用。而 体育 活动能直接给人带来愉快和喜悦，并能降低紧张和不安，从而，调控人的情绪，改善心理 健康 。伯格（Berger．1993）研究认为，有规律地从事中等强度(最大心率的60%－75%)活动的锻炼者，每次活动20－30分钟,有利于情绪的改善。有些研究人员发现，用力运动可减少情绪上的负担，甚至能减轻因精神压力的偶发事件而造成的心理负担。通过运动行为的替代作用，减轻或消除情绪障碍。在当今比较发达的城市，人们处在快节奏，高效率，强竞争的环境下，心理上会产生一定程度的紧张、焦虑和不安的反映。通过 体育 运动可以使不良的情绪状态得到改善，心理承受能力得到提高。
4． 体育 运动可以降低应激反映。 体育 运动具有减轻应激反应以降低紧张情绪的作用，因 体育 活动可以锻炼人意志，增强人的心理坚韧性。有实践表明一些高应激反映的成人参加散步或慢跑训练，或接受应激灌输训练，其中接受任何一种训练方法的被试者都比控制被试（即未接受任何方法训练）处理应激情景的能力强。克瑞等人在1987年回顾了以前发表的34篇论文后指出，与习惯坐着的人相比，经常从事 体育 活动的人更少产生生理上的应激反应，如果有也能尽快地从中恢复过来，这说明 体育 运动在降低应激反应方面的功效。
心理 健康 是由很多因素所共同构成的，比如我们的认知、三观、思维、逻辑、智慧等，而且，心理 健康 还受我们自己身体内的营养、激素水平、新陈代谢的功能、饮食结构、污染、运动和生活习惯等诸多因素的影响，其中，运动只是一方面的因素，人类通过运动可以增加自己身体内新陈代谢的功能，减少自己身体内积累过多的代谢垃圾，从而保障了我们自己身体内各个组织和器官的正常，运动还能让我们的身体比较强壮增加自己的自信心，最后就是我们通过主动的运动可以获得更多的快乐和价值感，促进身体对营养的吸收维持我们自己身体 健康 的良好状态，从而使得我们的心理也更加 健康 ！