1、穿宽松的裤子,不能太紧,紧身裤会影响血液循环。避免受凉,腿一旦受凉,气血就不能运行,从而导致腿衰老变快或症状加重,所以要注意添加衣物。
2、注意饮食调养。根据秋冬养阴的原则,吃一些滋阴润燥的食品。可以吃梨,梨具有润燥、消风、镇咳、止喘、清心降火等作用。还可以吃点羊肉,羊肉是一种偏热的食物,可以补肾、强身、御寒。
3、生活起居有规律。保证充足的睡眠时间,晨练最好在上午10点以后,居室温度设在18℃~23℃为宜。
4、适当锻炼。坚持适当、适度的体育锻炼,不仅能调养肺气,提高肺功能,还有利于提高身体对外界的抵抗力,所以冬季锻炼很重要。锻炼方式应根据自身的承受能力进行选择,跑步、走路、游泳都是不错的选择。
扩展资料:
冬季其他保暖技巧:
1、少摄入咖啡因。
咖啡因具有扩张血管的作用,使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩,导致身体热量损耗,让人感觉更冷。姜茶等脱咖啡因热饮保暖效果更好,更适合冬天。
2、多喝豆奶。
与摄入碳水化合物或脂肪相比,摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶,同时可适当吃些坚果和酸奶。
参考资料:
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