佳明245每日训练建议

Question

如题所述

Answer 1

根据佳明245手表的功能，我为您提供以下每日训练建议：
1. 轻松跑10公里，心率区间2+。这意味着您应该以相对较慢的速度进行跑步，保持心率在区间2以上。
2. 快速跑20秒*6组，心率区间5。在每组20秒的快速跑之间，您应该有20秒的间歇时间，这可以帮助您在短时间内进行高强度训练。
3. 慢走恢复1分钟，心率区间2。在每组快速跑之后，您应该以较慢的速度步行恢复，这有助于减轻身体的压力并防止过度疲劳。
4. 轻松跑2公里，心率区间2。在完成快速跑和慢走恢复后，您应该再进行一段轻松跑，以帮助身体进一步恢复。
此外，我建议在训练开始前设定训练计划，这样手表就会实时提醒您当前所在的心率区间。如果您在训练过程中出现心率区间超过设定值的情况，手表将以“滴”声和震动的方式提醒您。在完成10公里的轻松跑后，手表会自动提醒您开始第二段训练模式，即6组20秒的快速跑。在每组快速跑结束后，手表会提醒您进行慢走恢复，然后再进行下一组的快速跑。完成6组快速跑后，手表会提醒您开始轻松跑，最后再提醒您训练结束。
希望以上建议能够帮助您更好地利用佳明245手表进行每日训练。如果您有任何其他问题或需要进一步的建议，请随时联系我。

Answer 2

比如设定训练计划：轻松跑10公里&心率区间2+快速跑20秒*6组&心率区间5&组间慢走恢复1分钟+轻松跑2公里 冷身&心率区间2。

执行的效果是这样的：当训练开始后，前10公里为有氧轻松跑，手表会实时提醒当前所在的心率区间，当心率区间超过设定的2区间时，手表将以“滴”声和震动方式提醒跑者；跑完10公里后，手表自动提醒开始执行第二段训练模式-6组20秒快速跑，20秒后提醒慢走恢复，1分钟后再次提醒启动快速跑，6组结束后提醒开始轻松跑，轻松跑2公里后提醒训练结束，此时如果跑者不按表停止而继续跑步，则手表继续记录跑步数据，但训练计划已结束了。