控制饭量这个，还是要靠自制力啊。毕竟你这一顿吃的少了，下一顿肯定会饿。但是为了帮助自己薄弱的自制力，你可以在吃饭前喝一大杯水，或者将今天要吃的水果放在饭前吃！这个亲测有效！
油多也是同样的道理。但一定要饮食均衡，主食，肉类/蛋类/豆制品，蔬菜一定都要有。从我观察到的看，很多人蔬菜的量摄入都不够，所以要多吃蔬菜，这样也能间接减少主食的摄入
我们所吃的每一种食物都有热量，只不过，有些食物热量比较高，比如碳水化合物、肉类、蛋白质，像新鲜的瓜果蔬菜热量会相对低一些，当然摄入量多的话热量也会增加。每天在饮食安排上，尽可能每一种食物都能安排到位，不能过于单一，要做到营养均衡。
我擦，这样下去不行啊！我再放纵下去，就又要回到60公斤没有裤子穿的困境了啊！没办法找到男朋友啊！！身为一个矮星人，吃那么多不消耗！不长肉长什么？！！身边老员工同事，工作快十年也只长了十几斤，我这速度以后要肥上天啊！！必须要行动了！于是，我下决心，开始控制饭量，对，没错，不是减肥，是控制饭量。
因为你吃的肯定比你想象的要多，身体也会很聪明的调节新陈代谢然后把减去的脂肪补回来。所以减肥一定是一个持之以恒的过程。另外，不要给自己设立目标，不要觉得减到一个体重就是终点了，如果不是一辈子的注意身材，总是会再胖回去的。
极其容易反弹。减到130+后，由于生活回到了正轨，没有之前那么繁忙，所以把节食减脂恢复到运动健身的方法。但是不幸的是食量增加了很多，因为改到运动健身后，控制不住自己的食欲，运动量也不大（第二条细说），反而反弹到将近150斤。
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第1个回答 2021-03-13
孩子一般都很正常的，父母做好健康、软嫩的饭菜，然后就让孩子吃，他自己就会选择一个合适的量，父母观察孩子的食欲。
第2个回答 2021-03-13
饭量尽量控制在七分饱，就是刚有饱意的时候。现在的人身体多数都是亚健康，和生活习惯有着密切的关系，老话说，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，可是人们现在都翻了，早饭草草了事，晚上大鱼大肉。
第3个回答 2021-03-13
八分饱。吃饭得话不要吃得太撑，吃饱得话身体是得到了满足，但是胃的蠕动就比较慢啦，这一顿还没消化完，下一顿又要开始吃
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