睡眠不足与青少年抑郁症有显著联系。睡眠很差的青少年在晚年可能更容易体验到不良的心理健康问题，因为研究中的抑郁青少年每晚睡眠时间比其他群体少30分钟。
在一篇论文中， 儿童心理学和精神病学杂志，研究人员分析了青少年自我报告的睡眠质量和数量，发现睡眠不足与心理健康问题之间有着显著的关系。
这组位于雷丁大学、戈德史密斯大学和弗林德斯大学的研究小组发现，在4790名参与者中，那些患有抑郁症的参与者中，睡眠质量差。
雷丁大学临床心理学讲师费思·乌节博士说："这项最新的研究是另一个证据，表明睡眠和青少年心理健康之间存在重要联系。这项研究强调，那些经历过抑郁和焦虑的年轻人在十几岁时睡眠非常不良。
"明显的是，那些经历抑郁症的人的平均睡眠量差异，相当于每晚30分钟后睡觉，与其他参与者相比。在数据中，有一些参与者报告了睡眠质量和数量严重下降的情况，总体情况突出表明，在考虑支持青少年健康时，我们需要更加考虑睡眠问题。
青少年被要求在一系列问题上自我报告睡眠质量和数量，研究人员发现，对照跟踪的小组的青少年平均在上学的晚上每晚睡眠8小时左右，周末睡眠时间超过9个半小时。
同时，有抑郁症诊断的小组在一周晚上睡眠时间不到7个半小时，周末睡眠时间只有9个小时。
戈德史密斯大学的爱丽丝·格雷戈里教授说："国家睡眠基金会建议，14-17岁的青少年通常每晚需要8-10个小时的睡眠。这里值得注意的是，有抑郁症诊断的群体在一周内明显超出了这些建议范围，每个抑郁症在学校晚上平均睡眠时间是7.25小时。
因此，与报告3597个青少年的对照组相比，抑郁症组每周平均睡眠时间为3325分钟，这意味着抑郁症组每周平均睡眠时间为272分钟或3个半小时。
研究小组指出，虽然数据是基于睡眠的自我报告，因此不太准确，但自我报告睡眠质量和数量差的事实仍然很重要。"我们现在看到的是，睡眠和青少年心理健康之间的关系是双向的。虽然睡眠习惯较差与心理健康恶化有关，但我们也看到，对于患有抑郁症和焦虑症的年轻人来说，解决睡眠问题会对他们的健康产生重大影响。
"同样重要的是要指出，报告焦虑和抑郁的年轻人人数总体仍然很低。良好的睡眠习惯很重要，如果您关心您孩子的健康，我们强烈建议您寻求医生的支持，但对睡眠的任何短期负面影响都不应引起恐慌。
格雷戈里教授说："教育部意识到睡眠在儿童和青少年中的重要性，从2020年9月开始，《法定指导》将意味着他们将被教导优质睡眠对于他们生活的方方面面的价值，包括他们的情绪，这一点确实是个好消息。
来自澳大利亚弗林德斯大学的迈克尔·格拉迪萨尔教授说："这项纵向研究证实了我们在临床上所看到的——青春期睡眠不足可能是'路上的叉子'，如果不治疗，青少年的心理健康可能会恶化。幸运的是，学校和个别家庭都可以使用睡眠干预措施，这些干预措施可以让青少年回到健康睡眠的道路上......"