痛苦的时候哭是因为压力需要释放，哭着就笑了是因为压力缓解后，心理身心都得到了放松，又对自己的生活有了信心。大脑的奖赏机制就是我们说的“奖赏效应”，在心理学中，当人作出某一决策后如果被证实正确并产生了好的结果，大脑会向负责决策的区域发送“奖赏”信号，这会促进人的
认知能力进一步提升，形成良性循环，这被称作“奖赏效应”。
科学家发现，人脑中会分泌多种能让人感到快乐、安全和成就感的物质，这些物质统称为“快乐素”（Happiness
Hormone），其中的杰出代表有“四大金刚”：产生快感的“
多巴胺”，带来激情的“去甲肾上腺素”，负责取乐和镇痛的“
内啡肽”，还有协助我们战胜困难的“
催产素”。
通常情况下，快乐素的释放水平很低，维持我们心情平静。只有当我们完成了预设目标，作为奖励，大脑才会增加快乐素的分泌，让人感受到满足和成功的喜悦。
所以，想获得奖励，你首先要有预设目标，没有预设目标，即使你做了，你也没有什么感觉，所以，每天重温目标，重新设定每天的小目标非常关键。
然后选择一个小目标，限制好时间，去专注完成，当任务完成的时候，大脑就会给我们奖赏，你就可以去领取奖品了。完成的感觉本来就是最好的奖赏了，其实反倒而不需要任何外在的物质奖励。这就是所谓的大脑的奖赏机制。
具有奖赏效应的刺激使中脑腹侧被盖区多巴胺能神经元簇放电增多，导致
突触末梢多巴胺释放瞬时大量增加，多巴胺系统因此被认为是大脑的“奖赏中心”。多巴胺升高直接影响情绪，可以调节多种形式的学习与记忆，如刺激-反应联结学习，增强式学习，
工作记忆等等。