1.可以简单的进行一些爆发力的测试，例如跳远，跳高，瞬间加速等测试；
2.可以通过观察其小腿肌肉丰富度和维度来加以判断；
3.大腿越短越好，这样跑起来大腿的做功半径就小，频率自然就快；
4.小腿 腓肠肌（腿肚）肌肉类型短跑最好为块状，跳跃最好为槽状；
5.脚弓要明显成弓状，扁平足无论从速度、爆发力、耐力都不适宜训练；
6.双臂臂展不易太长，不然摆臂的时候做功太大，力量转移，重心不稳。
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1.高抬腿，我想这个不用我多说了，许多人都知道动作要领，重要作用是提高步频，所以做这个动作的时候要尽量快速；
2.小步跑，这个也是经典训练动作之一，练的是一种感觉，脚蹬地的感觉；
3.跑楼梯，以高步频来爬楼梯，距离不要太长，力求短期加速；
4.摆臂练习，眼睛直视前方，肩部尽量不晃动，手臂大约成90度角，放松自然摆动，可以体会不同摆动速度；
5.起跑训练，作为一个短距离项目，起跑十分关键，可以让同学帮忙发令，找到一个感觉，提升反应速度；
6.韧带训练，其实韧带也是跑步的一个核心，压好韧带，成绩又会有新的突破；
7.深蹲，练习腿部肌肉爆发力，还是很有效果的。