由于本人工作原因，现在是晚班，从第一天晚上8点上班，至第二天早上8点下班，12小时，中间吃三餐饭，由于本人工作原因，现在是晚班，从第一天晚上8点上班，至第二天早上8点下班，12小时，中间吃三餐饭，10点一次，凌晨好2点一次，早上8点下班一次，然后回宿舍睡觉，大概从9点或者10点睡到下午5点或者6，7点起来，请问起来后我需要吃饭吗？最近肚子很不舒服，精神还好，有点想吐，肚子也不舒服，大便也不给力，是怎么？？
根据你的情况，结合人体生物钟和养生需要，我的建议是：
每日三餐，用餐分别是：早上8-9点（下班后），晚上18-19点（上班前），凌晨3点后（由于凌晨11-1点，是肝排毒；凌晨1-3点，是胆排毒，所以比原来推迟一小时为宜）。
为了不影响休息，早上8-9点（下班后）的饮食应“少而精”，原则是量少，营养，易消化，如牛奶、麦片、鸡蛋、面包、粥、面条等。
为增加体力，补充营养，晚上18-19点（上班前）的饮食应“营养吃饱”，可适当量多和油腻点，以番薯、米饭、粉面、蔬菜、肉类（鱼肉、禽肉为主。少吃红肉，因为红肉易上火，而熬夜也上火，故不宜。）和汤水、糖水等为主。
由于凌晨3点后，身体处于肺排毒时间，饮食虽不影响该功能，但会把身体大量血液集中到胃部，加重身体负担，因此也不宜大吃大喝，应以“清淡”为主，如面条、小米粥，馒头，水果等。
由于夜班熬夜的关系，身体其实是处于超负荷的工作状态，且身体的褪黑激素难以发挥作用，对身体健康影响很大，所以饮食要注重营养均衡，荤素合理搭配；且要戒烟戒酒，少喝咖啡，多喝绿茶，多做运动，才能保持身体健康。
以上希望能对你有所帮助。
需要吃点什么呢
追答饮食清淡为宜，以各种果蔬，蛋，奶，瘦肉为主，多喝水。由于你是熬夜，少吃辛辣，油腻，忌烟酒，不要吃牛羊肉，狗肉等温燥食物。上火的话喝点银耳莲子枸杞汤
在什么时候吃呢，起来后还是？
追答起来后上班前就自己看了啊，多少吃点，不吃伤胃。没事喝点酸奶。